没有反思的人生不值得过  -苏格拉底

【2018年第二季度目标完成情况检视】

1、十堂课蜕变群践行1.0大班90天践行顺利毕业

2、蜕变班第二轮60天践行正在践行中

3、走进易效能课堂学会深圳205期提供课堂教练服务

3、参加知益文化“精读一本书活动”二次，完成“吃掉那只青蛙、番茄工作法图解”的阅读

4、学习祖永胜《亚克营销导图》并走进营销学课堂

5、一二季度总跑量已完成591.95公里（年度目标1200），完成49%

易效能深圳205期课堂服务教练 2018上半年总跑量

【季度成果&温馨时刻】

一、健康：

1.早睡早起统计、运动统计及体重管理、饮食情况及参加一些与健康相关的赛事活动记录

2.养成了早睡早起的习惯，晚上22:00以前睡觉，早上5:30左右起床；作息任务清单化，有条理有次序；

3.运动以有氧运动慢跑为主，每周三次，月总量80-100公里；

4.增加上肢肌肉练习，开始每天至少两轮俯卧称训练

5.饮食清淡，定时定量用餐，21:00以后忌用餐；

6.午后小休30分钟，并练习正念冥想。

一年多规律作息，更多的影响到全家人都实现早睡早起，特别是大女可以在6:30以前起床，并吃掉昨天制定的大青蛙。

二、家庭：家庭成员的重要时刻

1.早起修学易效能同时陪大女儿阅读、练钢琴等；

2.陪大女儿读科普书籍套装，大女儿的普通话能力、讲故事的能力逐步提高

3.每周至少三个晚上陪二宝（11个月）、带大女儿外出散步

4.每天负责为全家准备健康早餐；

5.每周邀请父亲聚餐、聊天增进全家人的沟通；

6.每周未全家人共同户外休闲晒太阳（一定要关掉手机）；

7.每周一次家庭一角深度整理，清空空间，明确物品意义进行标签化，断舍离多余的不常用的物品，从而整理我们的内心，实现从繁到简、少即是多。

三、效能：关注要事及效能工具使用成效统计、参加效能类活动

1.应用OF/C5进行收集排程和执行，将日常待办事件和未来不确定的事件，定时集中和随时随地两种形式将事务请出大脑导入清单和日历；

2.专注工作时使用蕃茄钟，保持高效和休息的交替节奏；

3.学会了YY语音软件的应用，开通直播间建立班级会议室，下设子频道开通十个小组的分会室；

4.体验进入ZOOM会议平台学习

四、财富：收支及投资等

1.加入易效能达人小新的理财投资学习群，开始接触并学习理财知识，开始偿试52周存钱法和12定单存钱法。

2.太太偿试12定单法存钱；

3.我开启52周存钱法；

4.鼓励大女儿将零钱存入于金鹅账户，让她每月都能看到金鹅可以下金蛋（2元左右的利息），感受这种乐趣；

五、休闲：旅行、看电影电视、其他休闲类社会活动

1.鼓励大女儿一个人去参加风车钥匙户外旅游写生活三天

2.引导大女儿制作自己的梦想板，定期美好展望它

梁涵瑜的2018梦想版

六、觉察：情绪及沟通的觉察，心灵修行方面的记录

使用正念冥想，觉察自已的情绪，向内求索；

七、社交：有效社交及人脉管理

1.定期沟通弱链接，实现不同领域思想的交流；

2.每月拜访贵人；

3.每周分批次沟通天使班班委，在帮助他人的同时实现自我提升；

4.泡在易效能的能量圈内，经常与老师们沟通、请教，可以增进感情并学到本领；

5.用利他的心态与人交往，提升自我魅力。

八、成长：学习、阅读类的记录

1.学习了《高价营销》《吃掉那只青蛙》《番茄工作法图解》

2.听书100讲写感想形成读书笔记；

3.听亲子讲座写感想形成读书笔记；

【第三季度大青蛙】

1.文案训练每周一篇高质量的文案

2.亲子课讲稿的准备，7月24号完稿

3.营销学的消化吸收

4.线上践行带班流程

5.阅读《高价营销》、《刻意练习》

6.七月底杭州易效能时间管理亲子课课堂服务教练

7.下半年计划开办践行学习班十次，辅导400+人系统践行学习易效能时间管理

8．加入祖永胜朋友圏，成为大哥的高级付费私密会员，接受克亚营销心法密训

从新手成为大师

【感恩分享】

感恩高博、梁巍、李晓丽、刘尚华几位易效能同学加入我们蜕变班承担辅导员老师的角色，助力我们的团队更有能量，让我在易效能的圈子学习氛围更浓厚；

感恩遇到天使班400多优秀的学员，可以一起践行学习，榜样的力量越来越强，影响小伙伴们不断踊跃加入学习。

感恩与永胜大哥的美好相遇，愿在营销领域取得突破。

感知情绪，自我觉察，不惧未来，不悔过去，活在当下，实现高效人生！

迎接余下180天