#知识体系精深营#5月第12次第25组-海红

沟通力-提问力-反思成长 便签数3 合计36

原文：《拆出你的沟通力II》P191

R：

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I：烦恼基本是我们的下意识思维造成的，用垂直箭头法，可以通过追问来帮我们找到问题背后的隐形假设，即造成烦恼的认知，以及深层的价值观。

不这样做的坏处是什么？

我们有很多下意识的思维，这些思维可能是不正确的，却一直影响这我们生活的各个方面。如果我们不去深究这些对我们有负面影响的下意识思维，那我们就会反复受其伤害而不自知，同一个坑反复掉。

这样做的益处是什么？

通过不断提问去找到影响自己行为的下意思思维，并给出理性的回应，这样我们可以透过冰山的一角看到水面下的深层的认知。我们就有机会去看清自己深层的错误认知，并以正确的认知来替换掉错误的认知，创造更美好的人生。

A1：前天带米花和她同学咪一起去玩水，咪爸咪妈带了毛巾给咪擦脚，我说咪像个王后。米花说她也要毛巾，我说：你也想当王后呀。结果她啪的打了我一巴掌。我立马就怒了，你为什么打我，你不喜欢我这样说话你可以直接告诉我。我们怒视了一分钟。然后她自己拿包找袜子，我则为自己发怒而懊悔赶紧找出纸巾递给她。

表面看起来是她打我，我也知道是她不喜欢我这么说（我第一时间就意识到了），她为什么不喜欢我这么说？我为什么会这么说？因为我其实也羡慕咪有这么高级的待遇，而我没有咪妈这么细致周全的照顾米花。我没有咪妈那么好就会怎么样？那说明我就不是好妈妈。（以偏概全：一件事情没做好，不能说明我就不是好妈妈）我不是好妈妈，会怎么样？我就照顾不好米花，米花会很可怜。这些都是我的假想。

A2：

1.本周内思考我为什么很难将工作分配出去？我担心把工作分配给别人，这样别人会觉得我的工作太少，别人工作太多。为什么别人可以工作少，我必须工作多呢？因为我是组长，组长就要多干活。为什么组长就要多干活？因为组长意味着能力强，能者多劳。为什么给别人多些工作，别人会不乐意呢？因为没人愿意多工作，为什么没人愿意动过多工作，因为工作多了对自己没益处。

2.A1的部分，本周内写一篇文章，继续深入分析自己的下意识思维。

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