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20170209 当下的力量 笔记9

20170209 当下的力量 笔记9

作者: 王增利 | 来源:发表于2017-02-09 14:02 被阅读0次

汲取当下的力量

打破那种抗拒当下,否定当下的旧模式。把对当下时刻的意识作为一种习惯,当不需要关注过去和未来时,把你的注意力从它们中解放出来。

如果你发现很难直接进入当下时刻,就从观察自己总想要脱离当下时刻的惯性开始。
你会观察到,你总是把未来想得比现在更好或更坏。如果想象的比现在更好,它会给你希望,或让你愉悦的期待;如果它比现在更糟,会让你焦虑——其实这两者都是幻象。

通过自我观察,更多的临在意识会自动进入你的生活之中。
在你意识到自己没有进入当下的那一刻,你就在当下了。

保持临在,随时观察你的思维、想法、情绪以及各种情况下的反应、多关注自己对各种人、事、物的反应,同时关注你的注意力是否常常跑到过去或未来之中。

不要去判断或分析你所观察到的内容,就只是观察你的想法,感受你的情绪,关注你的反应,而不要将它们变成个人问题。
这样你就会感觉到一些比你所观察到的更有力量的东西,在思维的背后,那个宁静的、观察的临在本身——宁静的观察者。

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