人生一切成功的基石是什么？
它与我们每个人都息息相关，是我们每个人成长和发展的基础，也是我们未来享受成长和发展结果的基础。同时他也是我们人生中最大的财富，是一切物质财富的基础。
很多人都知道它的重要性，很多人也在践行着让它变得越来越好，也有很多人无视他的存在，甚至对它有些不近人情。
这个人生一切成功的基石，就是：我们的身体。
为了加强对生命健康的深入认识，为了更加合理、科学规范自己的生活习惯，我选择了阅读《明年更年轻》这本关于衰老科学的医学科普书籍。
关于《明年更年轻》这本书的作者克里斯和亨利，克里斯是80岁的老人仍具有50岁人的身体体态，亨利是一位医学博士，同时他也是一家医疗机构的负责人。
关于如何做到80岁人能有50岁人身体机能的秘密，两位作者给出了非常形象生动而又深刻、符合科学前沿的解释。通过运动、营养和投入三个方面，我们就可以拥有超健康的身体机能。运动是有氧运动，营养是符合自身吸收的营养，投入是我们将情感投入到有一定社会意义的事物中。
其中非常重要的一条是：保持每周运动六天，四天45分钟以上的有氧运动，两天力量训练，加快免疫系统和血液系统的循环。
对于物理的大脑和身体，他们只有生长和衰老两种趋势，久坐不动是最大的衰老信号，每天坚持运动45分钟以上是强大的生长信号。
所以，请坚持每天运动吧，请参照这本书的科学建议进行长寿秘诀训练吧。
作者：道长归来
2018年9月4日，于北京八里桥
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