压力主要源自四个方面的因素，环境，社交活动，生理因素和思维方式。压力始于对形势的评估。
人体所有系统都会因压力而受到损害。
当压力来临时，人体会产生生理变化。汉斯塞利是首位研究压力的学者，他发现不管是脑海中想象自己遇到了困难，或是现实中确实如此，都会促使大脑皮层想下丘脑发出警报，下丘脑随之刺激交感神经系统，使得人体发生一系列的变化。包括心率和呼吸频率上升，肌肉紧张，新陈代谢加快，血压升高。如果长期处于压力之中，产生慢性应激反应，持续处于备战状态，肾上腺素会分泌出类皮质激素，消化，生殖，生长，组织修复以及免疫与炎症系统都会受到抑制。
赫博本身建议人类可以通过改变自己的心意和想法，从而使自己的生理功能趋向良性发展，改善身体健康，也许还可以减少对药物的依赖。
心理健康的人一贯有较好的自我意识，自我约束和共情情商，让人拥有了良好的抗压能力。
良好的社会关系，是最便宜的减压药
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