祈祷，不如想办法做到！

 你听说过这段话吗：“上帝，请赐予我平静，去接受我无法改变的；给予我勇气，去改变我能改变的；赐我智慧，分辨这两者的区别。”？这是美国神学家尼布尔1934年写下的20世纪最著名的祷告文中的一段话。

相信很多人听说过这一段话，甚至在迷茫时也用这一段话默念祈祷过。可是你知道吗？祈祷文中的这个境界，我们完全可以通过自己的智慧和努力去实现！

是的，我们完全可以通过自己的智慧和努力去实现！我在浙江大学心理学博士陈海贤的《了不起的我》一书中找到了这个方法——控制的两分法！

陈海贤博士的《了不起的我》是一本自我发展的心理学的书。这本书的目的是利用诸多心理学理论，帮助人们面对种种成长难题，解开阻碍我们的心理机制，不断实现转变，不断突破自我，实现最大空间的自我成长和发展。它从行为的改变、思维的进化、关系的发展、走出人生瓶颈期和绘制人生地图五个方面，讲述我们终其一生会遇到的种种问题以及系统的解决办法。

在其第二章推动思维的进化中，陈海贤博士用河水的流动需要的三个条件——落差张力、河道和源头活水来比喻人的自我发展需要的三个条件：①目标与现实的差距，它推动人去行动；②行动的方法，它推动目标实现；③与现实的接触，它推动目标和方法的不断调整。

其中有关人的自我发展的行动方法，就是控制的两分法。

什么是控制的两分法呢？

简单说来，就是努力控制自己能控制的事情，不妄图控制自己无法控制的事情。

现实中我们发现，大部分人的烦恼都来自妄图控制自己不能控制的事情，却不对自己能够控制的事情行使控制权。

另一方面，有的人有很多的目标，却常常止于计划和决心，难得持续行动，最后空余悔恨和抱怨，目标没实现，人生无发展。

控制的两分法，就是为了避免以上的烦恼，促进人们采取有效行动措施去推动人生发展而设计的一个行动方法，也是一个思维工具。

具体如何应用呢？

首先，做好课题分离，只设定自己的发展目标，不设定环境和他人该如何的目标。比如，你可以设定自己想要促进家庭和谐，但不设定老公和孩子应该促进家庭和谐，你可以设定自己想要做个好员工，但不设定领导应该是个好领导，这就是做好课题分离。因为，你能控制的，只有自己，你不能控制别人。设法控制别人，最终往往是徒增双方的纠缠与烦恼。

其次，规划自己的思想和行动，而不期待和控制别人的思想和行动。比如为了促进家庭和谐，你计划每天为家庭改善饮食，就自己花时间去研究和行动，而不是期待爱人为家庭改善饮食；你计划遇事平和，不吼不叫，就自己率先做到，不管别人是不是合作。

再次，不评价自己，也不期待别人好评价。因为，太在意评价会影响行动力和情绪。而人，只有在试错中发展。我们能做的，只有尽力而为，及时调整行动。

最后，最重要的，是将注意力放在自己能控制的部分，专注精进，对于不能控制的环境和他人，顺其自然。

再次总结，控制的二分法就是，就是对于能控制的，专注精进，对于无法控制的，顺其自然。

如此，才能推动取得事情进展和人生发展。

是的，生活中有太多我们控制不了的事情。我们控制不了自己的过去、生活的环境，控制不了原生家庭。我们控制不了别人对我们的评价，控制不了别人怎么想、怎么做的，更控制不了别人是否喜欢我们......而人类的大多烦恼，都来自妄图控制自己不能控制的事情，却不对自己能够掌控的事情行使控制权，结果经常遭遇挫折。而遭遇挫折后，则又容易将挫折永久化、普遍化或绝对化，结果形成消极的习得性无助，阻碍了目标的实现和自我的发展。

控制的两分法，就区分了可控和不可控，将目标指向可控，就避免了我们的无用功，解决了大半以上的人生烦恼！

所以，你不需祈祷，你只需掌握正确的思维方法和行动工具，专注精进，推动人生发展！

祈祷，不如想办法做到！

THE END

注：本文转载自微信公众“爱心树A”原创