因为看了一篇战友关于写自己在情绪方面的文章，大致情况是在工作中因为对接进度与同事发生了一些不愉快的摩擦，发泄无门之后在圈里吐槽还不幸被逮到，以至于让自己受到领导处罚。
如此关注这个问题，是因为我也会经常把自己陷入这种莫名其妙的境地，吃亏而不自知，然总是被同一块石头绊倒的人哪里称得上是终生学习者呢！
我特意查了一下百科里“情绪”的定义，大意是指一个人的喜、怒、忧、思、悲、惊、恐，但是我们一般说的“情绪”基本都是指发泄怨气和怒火的时候。
所以基本上所谓的控制“情绪”指的多半都是“坏情绪”，若情绪已经到达了要控制的层面，说明它已经发生了。
我暂且把坏情绪比做一只“猛兽”，那么此时这只猛兽已经被放了出来，它正环视四周，我若稍有不慎它就趁机搞破坏，把四周搅得乱七八糟，等我后悔时已经来不及了，而这烂摊子我还得自己收拾。太可怕了。
好像所有的情绪几乎都是可以传染的，就像呵欠，大笑或者大哭等等。有个广告蛮好玩的，就是彩虹糖里那个在长颈鹿屁股后面挤奶的黑人大叔，其实我都不知道他笑什么，但是每次他一张着两排大门牙哈哈大笑的时候我就跟着笑，觉得太有意思了。
所以无论好情绪和坏情绪其实都是可以传染的，这也是为什么我们要跟正能量的人在一起，而要警惕那些坏情绪的影响。
很多时候坏情绪不是我们自己酝酿出来的，就像我的战友那样，她的同事放出了“抱怨”这只怪兽，她没有意识到要保护自己反而被这只“怪兽”沾上，进而做出不理智的事情，使自己遭受损失。
换句话说，许多坏情绪都不是自己折腾出来的，大多数时候我们都平白无故为别人受过，这需要我们警醒。
得到的武志红老师说过，许多时候我们生气不是生别人的气而且生自己的气，就比如战友的那个同事，他生气不是因为战友找他询问工作进度问题，而可能是当他听了战友的话以后很懊恼的发现自己尽然还没把这事完成，或者干脆也许就是忘了，为了释放自己的罪恶感，他第一个想到的方法就是把这种罪恶感转嫁给别人，而我的战友无疑是当时最好的人选。
所以我除了不要自己制造“怪兽”之外，还要时刻警惕别人的“怪兽”爬到我的身上。
那么搞清楚缘由之后，我要注意两点。第一，尽量不让自己产生坏情绪。第二，不让别人的坏情绪影响自己。
有什么借鉴的方法呢？
当我们发觉自己生气了可以问自己一个问题，我为什么要生气？我究竟在气什么？当你这样问自己的时候，你会发现你的火气没那么大了，你开始思索这个问题。
接着继续问，这个问题除了生气还能有什么办法可以解决？这时候你的注意力已经完全被问题专注了，你的脑子开始处理提出的问题，它已经不记得“还在生气”这回事儿。
是不是很好玩，有点像哄小孩，拿着玩具的时候已经忘记了刚才摔疼的屁股，网上总结说这是注意力转移法，我们应该专注问题本身而不是情绪。
对于如何不让自己产生坏情绪，我觉得李笑来老师给出了目前为止我觉得最好的答案，那就是――不要抱怨，不要抱怨，不要抱怨！
当一个人内心真正强大的时候，对外界的刺激就不会反应过度，内心脆弱的人才会草木皆兵。许多的坏情绪都缘自于对人和物不满的抱怨，能改变的就改变，不能改变的就接受，这才是成年人应有的态度。
所以佛学说：我才是一切根源！
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