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和爸爸和好吧

和爸爸和好吧

作者: 101颗豆 | 来源:发表于2019-05-20 13:59 被阅读0次

    我们受过很多教育,但是却没人教过怎样理性地对待自己的情绪,坦诚准确地表达自己的想法和需要,怎样告诉别人自己的害怕和担忧,这些才是成长的必修课呢!

    很多人被过去的思维模式和行为模式所裹挟,像背着一个大包袱一样负重前行,今天过得悲苦,明天也荒废了。人不应该这样负重前行,如果你跟父母之间有难以跨越的鸿沟,也可以尝试自己去梳理,方法如下:

    (1)在一个安静的环境中,深呼吸让自己安静下来,想象着那个你无法走近的人的面孔,设想他出现在眼前。

    (2)盯着Ta的脸,不要让Ta的脸移开。告诉Ta你想说却从来没有说出口的话。穷尽所有,说出所有你想说的。记住:不是指责和抱怨,而是告诉Ta你的担忧和害怕,你希望Ta如何对待你。

    (3)说完后,深呼吸三次,体会你此时的感受。

    (4)然后,想象对方听完你所说的一切会有什么样的感受,Ta会对你说些什么。穷尽所有,说出Ta想对你说的话。

    (5)深呼吸三次,再次感受听完Ta的话,你此时的内心感受。你觉得此时你们是更近了,还是更远了?

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