你下班的时间和晚上刚回到的前50分钟，决定了晚上工作和学习的效果

    开宗明义，你下班的时间和晚上刚回到的前50分钟，决定了晚上工作和学习的效果。

  为什么这么说呢？

  1.因为下班时间决定了你的精力上限。

  我们首先要确认的是，我们回到家中的具体时间。

    有人是下班准点走，算上通勤，晚上七点前到家。

    而有的人加班到七点，可能回到家差不多晚上八点了，甚至八点半了。

  七点回到家的，算12点前入睡的话，他的精力上限可以算作5个小时。

  同理，而八点半回到家的，他的精力上限可以只有3个半小时。

  后者除了肉眼可见的少了一个半小时之外，还有个隐含的限制就是，后者因为在公司白天处理的事物相对较多，在白天的精力耗损也是相对较多的。

  一正一反，分析出来的基本面就是：越早从公司回到家的，精力的储备值是更高，更有利于晚上开展工作和学习的。

  2.回到家的前50分钟安排决定了晚上的效果。

  有人刚回到的状态可能是三部曲：开短视频，躺床上，吃零食

    而另外的人回到家的头三件事是：简单吃饭，想好晚点上要完成的一两件事，洗漱或养神

  后者启动的障碍更少一些，因为他的注意力始终是限定在要开始切换到晚上开始工作或学习的准备当中的。

  那些前50分钟还在分散自己各种注意力和专注度的，多半后续还会继续投入更多的时间延续松散的状态。

  另外，切换状态往往是需要相应的时间成本的，这也是消耗精力存量的。

    所以切入所耗损的时间越快，晚上开始专注工作的时间越能提早，专注的时长也越有保障。

综上所述，晚上的下班回到家的时间和回到家的头50分钟所开展的前三件事，就决定了我们晚上的精神状态和是否卡可以专注工作的难度。

我们必然要做的是相应的精力管理和改善，来在晚上提高个人的价值输出，利用好一天当中最后一站的时间来推进人生目标的实现。