身体从未忘记——孩子拒绝创伤

身体从未忘记——孩子拒绝创伤

    《身体从未忘记》封面是一个自由自在的优美的舞者。我们怎么样才能将自身活力和此时此刻真实存在的自己联结，让身体和心灵自由自在呢？很多情况下，我们每个人可能会遭受大大小小的创伤，经常变得焦虑、恐惧、麻木和狂怒等，无法集中注意力、记忆里下降、难以建立相互信任的人际关系。

    《身体从未忘记》这本书告诉我们答案。时间并不会治愈一切，我们的身体会记住创伤。很多人身体和心理受到创伤后，会把自己封闭起来，他们感觉强烈的害怕、无助和恐慌。

一、PTSD-创伤性应激障碍

      由美国精神医学学会出版的《精神疾病诊断与统计手册》，给了PTSD一个清晰而直接的定义。个体“经历、目睹或遭遇到一个或多个涉及自身或他人的实际死亡，或受到死亡的威胁，或严重的受伤，或躯体完整性受到威胁后”，导致“强烈的害怕、无助或恐慌”。

通常有以下几种主要症状：

反复受到事件相关的回忆侵扰（闪回、噩梦、感到事件似乎正在重现）；

持续且极力回避（与创伤相关的人、地点、思想、感受，有时甚至遗忘创伤的重要部分）；

警觉性的提高（遗忘、过分警觉或易激惹）。

身体从未忘记——孩子拒绝创伤

      如果孩子有这些症状，家长就应该检讨自己。我们总是用威胁、暴力的方法对待孩子，他的肾上腺素系统会不堪重负，最终崩溃，从而产生创伤性印记。所以，请让我们蹲下来抱抱孩子，平视孩子平等沟通。孩子拒绝创伤。

二、创伤后的大脑

      大脑中最基础的部分会在人们面临灭顶之灾时充分激活，让我们感到压倒性的恐惧和强烈的生理唤起。而在创伤重现时，其他一切都会失去了意义，他们会极力试图希望通过人格解离和情感麻木（情感解离）来避免一些感受。

      创伤性记忆会占据PTSD患者的生活，因为他们很难有活在现实中的感受。他们无法活在现实，只能活在他们感觉到活着的地方，哪怕那里充满恐怖和悲伤。通常一点说，孩子在遇到创伤性记忆里的情况时，会把自己封闭起来，拒绝一切沟通，更不可能会去思考是否有解决办法。

三、几种疗愈创伤的方法

      对于PTSD患者而言，时间不会冲淡一切，唯有夺回自我控制权，才能疗愈所有的心理创伤。作者将这种控制自我的能力称为“自我领导力”。

疗愈的原理

      治疗创伤的最大挑战是重新建立你对自我（即身体和思维）的控制，不再被过去的事情和感受困扰，不再感到不堪重负、愤怒、羞愧和崩溃。

      学习做到即使是在接触痛苦和可怕的回忆时，都能平静地呼吸，而且有意识地保持一定程度的身体放松。

      获取良好的社会支持和保持和谐的人际关系也是受过创伤的人康复的重要途径。

      我们还可以选择专业的治疗师。

      书中介绍了，眼动脱敏和再加工（EMDR）治疗法。EMDR是一种整合创伤性材料的治疗方式，几乎不需要自我意识的参与，疗法过程中心理咨询师需要在病人眼前不断晃动手指。它不仅仅着重于调整强烈的创伤性记忆，也专注于通过重新掌握身体和思维恢复自主性、参与感和责任感。

      作者认为，药物并不是唯一的治疗方式，其它疗法可以替代药物的治疗。可以瑜伽疗法、自我领导力疗法、重建内在地图疗法、神经反馈治疗、韵律和戏剧疗法等。

      我反省自己。大宝出生的前两年陪伴很少，她三岁时由于我教育和沟通方式不正确，给她心里留下了创伤，导致她至今怕黑，怕孤独，不敢一个人在家，更不敢一个人入睡。我至今还在寻找办法，如果你有好的方法，麻烦你@我一下，我会万分感谢。

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