挑战日更第二天，昨天说过今天会听美国心里治疗专家威廉.克瑙斯的《终结拖延症》，吃过午餐，休息30分钟来听一听，也算合理利用时间。
我理解的拖延就是会把时间段内的事情向后推迟的不好习惯。
在日常生活（或工作）中难免会让对要做的事情有一些抵触，因为这件事情并不让自己喜欢，就会有一种潜在的意识转移注意力到本来与事情无关的东西上，但自己会快乐，比如打游戏，拉家常。我平时也会有这种潜在的意识，比如在好好看书，突然想喝水，明明才喝过，上厕所的次数也增加，但这些东西在脑子里是快乐的存在，书也就看得少了。
书中说到了拖延症分为4类:1.期限性拖延；2.个人事物拖延；3.简单拖延；4.复杂拖延。
我不知道自己现在是哪一个级别的拖延了，存在拖延行为要有耐心和信心去改变。要先认识到自己有拖延行为，用行动证明正在改变拖延，看看改变的过程种给自己带来了什么观念和情绪上的改变，如果有有什么不合理的地方积极的去调节，让自己得到一个更加高效改变，拒绝“明天再做”的理由，一定要时刻的警醒自己，在实现自我价值的时候快乐。
每天晚上可以给自己的明天做一个有意义的规划，把它写下来，当第二天做完了这件事情，在后面用比画上一个小勾（如果你喜欢大勾也可以用大勾），完成后会然自己感受到实在的意义，平时拖延有多么浪费时间，生活失去了多少意义。
如果感觉有拖延行为的朋友可以去看看这本书，因为我也只是在写我的感受，写得也是糊里糊涂的，但我自己听了后对我也是有改变的。
网友评论