很多胖友友在减肥的过程中，特别是在两餐之间，饥肠辘辘了，也不敢吃零食，怕一不小心体重数据"飙升"，心咯噔一下。其实这样大可不必，零食并不全是减肥的死敌，选对了零食，适当吃一些，完全可以在“幸福”中瘦下来的，注意是"适当"，建议零食一天加起来不超过200大卡为好。
这几种零食推荐食用……
1、新鲜水果
水果能为你提供多种维生素和矿物质。虽然许多水果口感偏甜，但它们所含有的天然果糖，相比于蛋糕、糖果中的人工甜味剂来说更为健康。水果也含有一定的热量，注意别吃太多，根据《中国居民膳食指南（2016版）》建议大家每天摄入200-350克的新鲜水果。
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2、低脂酸奶
酸奶不仅能充饥，还能缓解便秘。因为它含有丰富的蛋白质和益生菌，能够增强饱腹感，还可以促进肠道菌群平衡，养护肠道，有助于肠道蠕动。低脂酸奶相对于普通酸奶而言，热量更低，也能让你喝得更放心。
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3、鸡胸肉丝
高蛋白、低脂肪的鸡胸肉丝，对于爱吃肉的胖友来说是个不错的减肥零食选择。丰富的蛋白质能够帮助促进肌肉的生长和修复，可以帮你提高基础代谢率。而且，鸡胸肉丝的制作也比较方便简单，只要把清水煮熟的鸡胸肉撕成丝状，撒上些低热量的黑胡椒调味就好了。
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4、低盐海苔
有时候不是饿了，只是希望嘴里有点儿东西？不妨选择低盐海苔吧！海苔中的钾元素能够帮助身体排出多余的水分，有效地消除身体浮肿。同时它还含有多种维生素、矿物质和膳食纤维，能够促进肠胃蠕动、防止便秘。
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5、原味坚果
坚果中丰富的不饱和脂肪酸，可帮助保护心血管健康，同时因为消化较慢，能带来较强的饱腹感，非常适合减肥期间食用。只不过它的热量比较高，每天吃一小把，不超过30克就够了。
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减肥是一个变美的过程，但不是一个自虐的过程。只要你跟紧专业的瘦身顾问，选择得当，变瘦也不需要亏待自己嘴巴！
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