我们一般说到分离焦虑，是家长送孩子上幼儿园，孩子突然离开父母，又哭又闹，所以有一个专有名词叫分离焦虑。其实分离焦虑就是思念的一种表达形式。
如果一个人远走他乡，思念自己的家人，严重程度到睡不着觉，整日整夜胡思乱想，那么可以称之为焦虑症。
如果没有那么严重的话，纾解焦虑的方式有很多种，找一些有趣的事情做，交一些有趣的新朋友，和陌生人多交流，把精力投入到工作当中去。
最重要的是，要学会发现分离的意义。
人想要减少痛苦，最重要的是找到这件事情的意义。这个理论来自于ACT，就是接纳承诺疗法。有一本书叫做《跳出头脑融入生活》，书中讲过很多方法可以进行自我调节，防止焦虑。
“积极态度和接纳心态意味着你通过感知自己的感觉而对其作出积极的反应。采取积极态度的目的并不是让自己感觉更好，而是让自己对当下的生命力持有更开放的态度，更好地朝自己重视的方向前进。”
真正的接纳和积极是你去感知它，去感受它。
当你能够接纳自己的情绪，接纳自己的痛苦，接纳自己的错误的时候，你就变成了那个背景。你的这个“我”变成了天空和大海，而不再是那个被这些情绪打来打去的人。
“那些不给自己的忧虑留有空间的人会很难自控。”
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