Hi式复盘 Day 16/365 2019.01.29

Hi式复盘 Day 16/365 2019.01.29

《20 见缝插针：间歇与碎片化恢复体力》

【记录】

1、学会抓住机会休息，可以让高效更持久。

2、优秀的人拥有良好的间歇休息习惯。

3、强迫休息利用喝水及上洗手间的时间；强迫自己课间离开课堂；学会放松，听喜欢的音乐、和喜欢的人聊天、注重饮食；做喜欢的事是比较好的间歇性休息方式。

4、间歇性休息是碎片化的，不超过5~10min。

【反思】

1、好习惯是优秀的人之所以优秀的关键。课中优秀的运动员与普通运动员之间的差异很大关键点在于是否有好的动作习惯，让自己能够在短暂的休息时间内恢复较多的精力。而平日里工作生活中也常常会因为习惯的不同造成结果天壤之别。回想自己有很长一段时间没能实现高效生活也是因为健康作息的规律被打乱，而造成连锁反应。往往一个小的习惯造成的后果是巨大的。

2、分享最近的一个收获，之前听萌姐说到呼吸，这几天发现养成控制呼吸的习惯对于稳定情绪，保持精力作用超乎自己的想象。特别是当自己遇到突发状况，或者是处于精力低值时，保证均匀规律有察觉的呼吸，增加吸氧量，对于精力的恢复以及掌控效果特别明显。

【总结】

还是要有意识的培养自己好的小习惯。学会做减法，坚持早睡早起，注重冥想及运动。

培养自己间歇式休息的习惯，从呼吸做起；在每次番茄钟休息时最好离开原地出去活动。