齐帆齐微课年度写作第57篇（3201字），累计84058字。
寒假时看了青年微创业导师张萌的直播，了解到她是一个真正的“时间管理大师”，一个又忙又美的人。她每天4点到5之间起床，然后阅读、写作三个小时，一年看100多本书（说她现在看书速度越来越快，去年差不多看了300本书，这个我表示不信），坚持泰拳训练五年了，已经达到专业泰拳运动员的水平。她是一个公司老板、一个作家，特别忙特别有钱，更气人的是她还特别漂亮、身材特别好。我是一个对自己有要求的人，想要向优秀的人学习。虽然张萌这种名校毕业、身高174、管理着一个企业的优越条件我不具备，也学不来，但是她对于时间管理、对于又忙又美的追求我可以学习并借鉴。于是我暗暗下决心，在暑假之前要坚持运动、减肥，要合理规划时间，在学习上精进自己，也要注重身材外表，内外兼修。下面我谈谈我是怎么做的，有哪些成效，还有哪些缺陷，以及为什么没有做到更好。一 运动我到今年7月2日，我就算是系统运动两年了。2019年7月2日，我报名参加了“和潇洒姐塑身100天”这个课程。这个课程是每天15分钟左右的徒手训练，坚持打卡100天可以返学费。坚持运动可以不花钱，这种形式特别适合我，为了赢回学费，我老老实实地坚持打卡了100天。对于一个没有运动基础、每天带娃的妈妈，这15分钟的运动也是非常难的。前面三天的运动现在看来非常简单，但是对于当时的我来说是咬着牙坚持下去的，运动完满头大汗，记得第三天运动完我竟然累到直接躺在瑜伽垫上睡着了。当我拍照打卡看见臃肿的自己，我心里暗暗下决心，我要苗条的身材，我必须死磕到底。完成第一个100天的效果非常明显，对镜自拍的状态确实肉眼可见的进步，腰腹上的肉明显少了很多。不光是身材变好了，我的打卡记录还被评为优秀，还奖励了我一本“趁早效率手册”，从那以后我也就爱上了趁早的效率手册。于是我紧接着报名了第二个“和潇洒姐塑身100天”。我同样坚持了100天，但是这次的效果没有第一次那么明显，可能是因为天气冷了，我在饮食上没有控制，我的体重没有什么变化，肚子上的肉甚至还明显了一点点，不过所有坚持都是有意义的，我在第二个100天训练的时候感觉没有第一次那么累了，这说明我的心肺能力提高了。健身不仅是为了身材，也是为了健康，心肺能力的提升甚至比身材更加重要。在20197月到2020年9月这一年多时间里，我完成了4个100天的运动打卡。我没有控制饮食，正常吃饭正常运动，我的身材没有像我想象的那样苗条，但是比美开始运动之前要好很多，最主要的是我的心肺功能提高了，我对时间的管理能力提高了。坚持运动其实不是一件容易的事情，但是因为有目标——要赢回学费，我一次又一次地克服我的惰性。冬天的时候，白天上班没时间，下班还要带娃，晚上我等儿子睡着了再起来运动，那时通常都已经11点多了。我总是告诉自己：你现在运动了就又完成了一件有意义的事情，你要是不运动，这15分钟你什么收获也没有，运不运动时间都会过去。我想要我的时间过得有意义，所以我总是在一点心理的挣扎中开始行动。从趁早塑身100天训练中，我得到的远远不止是身材的变化，更多的是对时间的管理和对意志的磨练。任何简单的事情你要坚持下去都是不简单的，总是有各种各样的理由让你放弃，要抛弃这些理由和借口，就需要你做到时间管理，任何事情不要往后拖，而是提高执行力，能现在做的事情就不要拖到晚上。去年9月份我开启新的生活——重新做回学生，读博士——我没有再打卡100天计划，但是我经常到操场上跑步，我从5公里到10公里，跑步的时间和距离都在一点一点地突破原有的记录。跑步时的状态也在不断地变好，原来跑5公里配速6分钟的时候，感觉心跳加快体力不支，后来我并不会有这样难受的反映，而是平稳地、并不感觉到困难地完成了。我给2021年定的跑步计划是跑完700公里，这个目标有可能实现不了，但是我现在每个星期都会至少运动三四天，跑步或者室内徒手运动。可以说运动对于我已经是一种自觉的行为，再也不需要做心理斗争了，在有条件的时候（天晴的时候）没有运动反而会成为一种遗憾。我羡慕广告明星苗条的身材，我希望穿上好看的衣服身材曼妙轻盈。不说明星演员的身材，就是那些忙碌的职场人士，事业有成的人，大部分都是对身材有要求的人。一个人的身材折射出她的生活态度，管理身材是管理实践管理人生的一部分。张萌除了天生的身高优势和身材比例好，她的纤细苗条身材每天神采奕奕的精神状态，一定是得益于她长期坚持运动锻炼的结果。潇洒姐王潇40多岁了拥有20岁的身材，那也是十年如一日的坚持运动的结果。有的人天生不胖，但是不胖不一定就是好身材。只有挥洒过汗水，刻意训练过的人，身材才会挺拔、健美。目前的我体重并没有达到理想的数字，但是我的精神状态和镜子中的自己看起来都比大部分同龄人稍好一些。张萌和王潇都是天生的骨架匀称的人，我是典型的梨形身材，我没有像她们一样苗条的身材，我也苦恼过。但是我慢慢地接受了现在这样的自己，人与人之间是有先天差距的，付出同样多的努力，有的人能做到80分的成绩，有的人只能得到60分。当然，60分的人要想达到自己的目标就只能付出更多的努力，只要你比别人更努力，你可以是90分。二 追求极致当我把身材的不完美归结为先天条件不足的时候，我身边有人在拼命地提升底线。我的同学小锐身材跟我属于同款，典型的梨形身材，就算上身不胖，但是屁股和大腿还是堆着多于的脂肪，穿什么裤子都不显瘦。小锐为了看起来瘦，她每天吃饭很少，平时带着束腰带，每天保持一定的运动量，这样她的腰真的瘦了，体重也减轻了十几斤，但是腿部和屁股依然是粗壮的。我对自己身材的认知是：我不是天生苗条，我也不是明星，我只要保持身体健康，精神状态好，身材不胖，就可以了。如果我对自己有身材焦虑，那么我要付出特别多的时间和精力在身材管理上，这不利于我的学习，我会得不偿失。我当然知道好身材不是不可能，而是我付出得还不够多。比如，在饮食上我没有控制，更没有尝试多科学的减肥餐；我没有去过健身房，没有针对性的做过专业的训练。我只是做了最普通的有氧训练，长期进行一些入门级的训练。我只是在运动，而不是在健身。哪有耕耘，就在哪里收获。好在我在面对付出与收获之间没有产生不平衡的心理，能够客观地接受自己的普通现状。只要是通过努力酒能做到的事情，这个地球上真的有人就做到了。在变美这件事情上，我是在积极中佛系，但是有的人却是在追去极致，当然是工作上的需要，或者是生活习惯使然。有的人通过化妆让自己变美，这种化妆不是普通人的需求，而是不放过任何一个细节。日本美容教主、知名模特神崎恵，先天颜值并不美，但是她刻苦专研化妆技术，不放过每一个细节，她要求自己身体里的每一个尖的地方都是美的，比如头发尖、眼睫毛、手指甲。她还研究一天中不同时间里的状态化妆要点有什么不同。为了面部表情好看，她能控制自己不生气不伤心。有的人通过锻炼自己的体态让自己变美，将其上升到一门学问了。形体梳理编创人马妮就是这样做的。她生完孩子之后身材走形，立志减肥，但是她发现一个人的体态比一个人的胖瘦更能体现一个人的气质，于是她下决心要让自己的体态优美。她到动物园去观察动物，长颈鹿、白天鹅、仙鹤，这些动物的姿态为什么优雅迷人，她观察总结之后自己就去练习。她不放过生活中每一个可以练习的时间和机会，时刻提醒自己注意体态。凭着这股执念和超强的行动力，她不仅改变了自己IDE体态，而且将它变成了自己得到事业。一个女人对美的追求是无限的，你有多自律就有多美丽。一个又忙又美的人一定是对自己有要求的人，一定是有执行力的人。我的目标是身体健康、精神状态好，而不是想将美丽变成事业。但是将美丽变成事业确实是可以的，那些突破自律上限的人，都突破了自己颜值的极限。如果你在人生的这个阶段只想到达人生的颜值巅峰，那就好好研究各种变美的方法，然后落到实处彻底地执行。如果你只是想像我一样，不期待在精雕细刻中变美，而是坦率地接受自己的不完美，那么就继续运动，保持良好、精进的生活状态。
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