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【养生了】如何吃保养品来养眼睛,什么保养品可以助眠

【养生了】如何吃保养品来养眼睛,什么保养品可以助眠

作者: 季顺潘 | 来源:发表于2024-06-26 09:04 被阅读0次

(一)给眼睛带上天然的防护罩。

现在的工作都比较耗眼睛——有的时候工作一天下来,会觉得眼睛非常的疲惫且干涩,想要保护好眼睛,就会吃一些保养品。

其中比较常听到的是叶黄素!但是吃了一个月,似乎并没有什么特别的效果,吃着吃着就会主动放弃!

但是叶黄素是有累积性的,短时间服用时,身体里的血液浓度含量会提高;但是这个时候,眼睛里的浓度并没有达标,所以没有效果。通常,你想要达到保护眼睛的效果,那就需要吃上2-4个月左右;等到眼睛里的叶黄素的含量达标了,就能起到保护罩的作用。

为什么吃某些保养品,眼睛的疲惫感确实会有缓解作用?

那是因为你选择的保养品中含有其他成分,能够缓解压力。因为叶黄素本身不是舒缓疲劳的保养品。

如果你想要加强效果,可以用这样的配方。

1、眼睛很疲劳,可以用叶黄素+花青素或虾红素

2、眼睛很干涩,可以用叶黄素+鱼油(不是鱼肝油)或维生素A 。

(二)这样吃维生素B会更有效果

如果你希望能够睡的很好的话,你可以挑选维生素B6、B12。

因为维生素B6是能够促进色氨酸代谢,这样会让情绪稳定、有放松神经的感觉。所以吃它们会让人有一个好的睡眠。

如果你想要吃它们的话,我会建议你在饭后和睡觉前吃。因为饭后吃是可以让你睡觉、而睡觉前吃是可以让你睡好觉。

但是维生素B6有助眠的效果,但是不能狂吃。在医学上来说,每天服用维生素B6的量,应该控制在80毫克;如果你每天摄取的量超过了200毫克,就会有末梢神经出问题,出现四肢麻、肿、刺痛,行动缓慢的问题。

所以要控制好B6的摄入量。

如果你有贫血的状态,可以选择B6、B9、B12.

它们对血红素有作用。如果作为女性,有贫血的情况出现,可以吃这几类维生素B。

同时需要强化效果的话,可以吃B6+铁,也有很好的效果。

-完-

以上内容,是个人观点,如果你觉的有用,请给我点赞!

文字整理:季顺潘

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