一、说话方面：1.不说泄密的话（包括工作秘密、会议中领导发言、个人隐私）；2.不说反驳别人的话。3.不乱评乱议，不说指责别人、批评别人的话和对别人不利的话；4.说话慢三分，不随着插别人的话、接别人的话题；5.不说炫耀自己的话；6.有城府，交浅不言深。7.不说好为人师的话。
二、对待工作的态度方面：1.把工作当作修行：在工作中磨练自己，在工作中提升自己。2.在工作中展示自己的才能，表现自己的才干。3.正确对待工作中的误解、挫折：被误解、受打压时，不争辩，不解释，超然于别人指责之外。
三、对人尊重方面：1.不嫉妒，心胸宽阔，克服看到别人好时，内心会有不安感，赞美别人。2.谦虚，低调，甘处下位，不居功，不炫耀，把功劳和好处让给别人。3.不争利益，止欲望。4.热心帮助别人。 5.对别人，特别是领导有尊重、敬畏之心。6.克服对别人的敌视、报复等消极的负责心态。7.有礼貌，注重礼仪，比如待人接物方面，用双手接东西。
四、控制情绪方面：不发火，不怒怼，不反驳，说话慢，等等想一下再说 ，适当地装傻。
上午10：00：今天也学是没有什么问题吧，但是心理很消，不停地有领导的那些阴影。要离开领导的阴影，不受别人的影响而快乐地工作。
上午12：00：。
下午16：00：。
下午18：00：今天下午的时候，有一盒材料不见了，有点怀疑是不是张把我拿了——我这样是不是有点小心眼呢？。
晚上22：00：下午出去走路的时候，不停地想着领导的那些事。想着怎样应对领导对我责难，想着怎么与领导沟通，自言自语地。领导在我心里就是一个魔鬼。要怎样才能消除别人对我情绪的影响呢？
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