2020-4-22

健身项目如下：

跑步：15分钟自由跑，20分钟变速跑，5分钟倒着跑，总计40分钟，消耗卡路里400左右。

增肌：杠铃卧推50个，提拉100个，机械训练200个，用时1个小时。

拉伸：快可以劈叉了

腹肌：摸膝卷腹100个，自行车卷腹100个。

平板支撑：新纪录6分，争取一个月保持在6分钟。