我们常有这样的体会，一坐下、躺下来，头脑里面就吵翻天，各式各样的声音和念头都有，很不容易静下心来，坐十几分钟就坐不住了。
深入一点来看，每一个念头、声音、想法都会分散我们的能量。
因为它们本质上就是能量，是我们的能量。
01
脑袋想的东西太多
有时，我们会感觉到，如果某段时间脑袋想的东西太多，脑袋一直转个不停的话，就会总感到很疲惫。因为的能量被透支了，散布到了你脑袋里面无数事物当中去。
同理，如果生活中同时担心很多事物，牵挂很多事情，我们也会感到心力交瘁，体力透支。
换一个角度观察，你会看到身体和外部各种事物和人有着很多连线，而你正向他们源源不断地输送能量。
所以，在完成一件很重要的事情/任务后，或者了结一段沉重的关系后，你会倍感轻松和愉快，因为你刚刚斩断了连线，把你的能量收了回来。
想要静心冥想时头脑停下来，也有一些方法：比如关注呼吸、扫描身体、默念、观想....等等，而它们确实也会有所助益。同时，我们也可以清醒地觉察到，本质上，正是我们对自身能量不由自主地滥用，才会导致头脑那么吵。
02
损耗能量的，正是我们的担心与不安
最能耗费能量的，莫过于这些让我们担心的事情。而之所以会不由自主地滥用自身能量，最核心的根源，就是恐惧。
你是不是因为担心上司考核而拼命努力地工作，努力让业绩达标？
你是不是因为担心恋人离你而去，而想尽各种办法讨好她/他？
你是不是担心钱不够用，而拼命想创业？拼命想升职？
你是不是担心别人说你不够好，不够有钱，不够漂亮而绞尽脑汁去做你能做的所有事情？
所以，主导我们行为的表面上看是头脑，但实际上，最核心的部分，是我们内心最深层的情感和冲动。
03
自我觉察是必经之途
化解心里的矛盾主要还是靠自己，自我觉察便是必经之路。
如果你当前最深层的情感和冲动被恐惧所主导，那么头脑就会自动不断地为恐惧提供解决方案。所以，充斥你头脑的，是围绕着恐惧这个核心的各种各样的想法，你否决了一个，无数个又冒出来。
甚至，如果没有清醒认识到恐惧核心，没有有意识地觉察它们。头脑就会自动地、随时随地、不受你控制地说话，你的脑袋变成一个同时播放几百个电台的收音机。
所以，平时保持清醒、不评判的自我觉察，看一看自己的每一个念头、想法、行动背后主导的情感是不是恐惧，会在本质上改善头脑思虑过度的问题。而静心，也会帮助我们如实的面对内心。
04
静心，给我们正能量
静心并不复杂，无论任何年龄、宗教、民族，都可以学习并从中获益。掌握了静心的方法，除了早晚静坐，生活中、工作中您也随时可以抽出1分钟练习。
静心的益处有很多，它能使我们的身心更健康，头脑更清晰、专注，让我们更富有同情心，更乐观积极。我们自己就可以变成一个温暖发光的小太阳。
当我们静下心来，不评判地感受自己，觉察自己，把自己带回到当下，有助于减少忧虑的情绪，从而感觉到当下的平静与快乐。
随着静心的深入，我们也会逐渐放下不安和无谓的担忧，我们不再为上一秒懊悔，也不再为下一秒迷茫，我们将带着平和喜悦，全身心的投入我们正在经历的每一刻当下。
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