2019-07-30

    减脂期间适合代替主食的食物，            不止玉米、紫薯和南瓜

1)山药

山药是人类最早食用的植物之一,其中含有粗蛋白和粗纤维以及淀粉和其他矿物质。山药可以用来作为一种保健食物,常吃有健脾胃的功效

2)豌豆

平常豌豆都是用来作为配菜的,但是豌豆的确能够作为主食。正在減脂的人对于维生素B的需求是很高的,这种小小的绿色颗粒含有非常丰富的B族维生素,而且富含膳食纤维。和胡萝卜玉米搭配就能作为一道营养丰富全面的主食来吃。炒熟的干豌豆吃多容易胀气。

3)红豆/花豆/红腰豆/鹰嘴豆等

豆类都含有丰富的蛋白质和复杂碳水,饱腹感强,而且红豆性温,吃起来不会有不舒服的感觉。豆类中也有较多的膳食纤维,帮助肠道保持健康顺畅。