今日所学

推迟体内褪黑素的生成时间，使人很晚才产生困意，同时还会在血液内循环，向体内器官和身体系统以及时钟基因传递信号：到一天中休息恢复的时间了。身体在睡眠周期非常忙碌，它需要清除细胞碎片，并合成第二天正常运行所需的激素和酶

当你的身体按照大自然昼夜周期运行时，你体内的细胞和各系统都能按照预期发挥作用，为你创造一股新能量