（总复盘4天）#90天减重10斤复盘 10 月 10日
一句话总结今天感受：放松下来，犯困的一天；今天的体重又下降了。
以为为了别人好，其实你不是别人，边界感还是很重要
总复盘：意识性、自律性，时刻有着为减重服务的弦，于是各种事都会与之努力
已做事宜 在做到的后面打√
1.嗯嗯
2.喝水2000ml（三水杯）
3.看或听减脂书籍或音频
4.早睡（22：00上床）
5.睡眠7个小时
6.运动（至少15分钟）
7.运动超过30分钟
8.运动超过60分钟
9.轻断食8—18点
10.称体重 √
11.看自己的愿景、目标 √
12.减重冥想
13.饭后站20-30分钟
14.艾灸肚子30-60分钟
15.走姿坐姿收腹
小确幸或小有成就： 开完毕业典礼。
下一步行动： 早睡
觉察今日情绪： 困，平和，有点小懊悔（对于曹和公众号）
明日三日青蛙：1.备课
2.开会
3.重启
目标、梦想（八大关注）——聚焦
宗旨（一生）:健康
使命和远景（3-5年）:生涯
长短期目标（1-2年）:生涯初步
八大关注（梦想版）
健康 减重
家庭 鼓励贴
社交 弱连接
事业 斜杠
财富 有存款
成长 生涯
效能 时间管理、生涯
休闲 自己兴趣爱好如唱歌、跳舞、电子琴
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