《肖申克的救赎》剧照
writer| 小明
Date | 2020. 8. 27
Weather | rain
大家好，我是小明……
01
谁终将声震人间
必长久深自缄默
谁终将点燃闪电
必长久如云漂泊
前阵子，打听了下我们那个插本班考研同学的情况。只有一个女生考上了广西师范大学，虽然不是211,985，但能从专科持续奋斗到本科，再到研究生，这真的不是一般人能做得到的。
我曾观察过这个女生一段时间。她长相一般，穿着朴素，面容纯真，有点呆呆，眼神很干净，总体看上去可以看出家境是比较一般的。
她总是独来独往的。每次上课，她都会挑最边缘，最冷清，最角落的位置坐，然后拿出一堆资料，极其专注看着。每次望去都是低着头学习。她不吵闹，不喧嚣，完全沉浸于其中，每天静静地来，静静地走，毫无存在感。
她能考上是意料之中的事。而且她的学习成绩从专科到本科一直都是第一。
可见，她的努力是持续的，是贯彻始终的。
又想起了前阵子，华为以年薪201万元聘请了三本出身的武昌理工学院2009级本科生张霁，一个复读考上三本的学生，又从三本奋斗到硕士，再到985博士。
对这类人的决心和毅力，我是极度地叹服！能从底层通过持久地努力，长期忍受孤独，跨越阶层。这种强大的规划能力和执行能力在这个浮躁的社会是极其稀缺的。
可见努力是永远不会过时的，特别对于我们这些出身普通搞得，渺小的个体来说。
02
间歇性努力
持续性失败
大多数时候，我们的努力都是间歇性的。
间歇性努力是极其耗费心力，间歇性努力等同于持续性失败，稍有结果后又付之东流，尤其是目标过于宏大的时候。
造成间歇性努力大抵离不开这三个原因：
内驱力不足
很多时候不是没有目标，而是意愿不够强烈，好像维持现状也没有太大的威胁。除非这内驱力非常大，时效长，才能贯彻始终。然而大部分只是普通人，所拥有的内驱力克服不了太多的阻碍。
电池电量不足，机器很快就不能运转。内驱力是终结间歇性努力，最关键的一个因素。
目标过高
要么就是一直过高的目标，忽视了自身的基础，高估了自己的意志力，在一次次不能实现中郁郁寡欢，否定自己，承认自己是个loser。
就像一个武术初学者看到一个武者训练半个月可以踢断一棵小树，那个初学者也训练了半个月，却踢伤了自己的腿。殊不知那个武者其实已经有了5年的功底。
设置过高的目标，只是急于求成，忽略了目标的阶段性和统一性，这也是我们间歇性努力的原因之一。
靠情绪维系
看了一篇鸡汤就热血，发个朋友圈打个卡以表决心，持续一段时间，当热血退去，意志也冷了下来。快到质变的临界点时，又退了回去。过阵子看到了别人的成果又燃烧起了热情，又努力一段时间，血又冷下去了。
就这样循环反复，一下子堕落，一下子振作，总把一瞬激情当做维持冲锋的号角，在关键的关口又退回去，等待着激情复燃，发起再次冲锋，似乎享受的是这个情绪刺激神经的过程，而不是靠理性，靠习惯去维持。
比如减个肥，定了要瘦10斤的目标。好不容易减3斤，要奖励自己一下，于是大吃大喝一段时间，胖了2斤。好沮丧，一沮丧又重新大吃大喝，又胖了2斤，最后减了负1斤，体力和意志力没有得到彻底的改变。
情绪化是造成间歇性努力的一个普遍障碍。
大破大立的想法是可以有的，但实际操作都要符合客观规律。
03
变强是持久战
记得以前看过一个故事，大致是这样的：
两只探险队困在一片雪地里。A队在天气好的时候，会前进10公里；天气差的时候，原地停留了好几天。B队严格分配好每天食物，不管每天天气如何，都会前进5公里。最终，B队走出了雪地，A队死在途中。
可见，只有持续性地努力，才能始终保持前进的状态，最终实现质的飞跃。
在此，我想换个词，“努力”是一种行为，过程，过多强调反而会变成形式主义，就把它换成“变强”吧，因为变强才是努力所要的结果。
变强是一场持久战。当我们决定去踏上那条变强的道路时，就要做好牺牲和抵抗一切不确定因素的准备，想一蹴而就，必然会被一击必杀。目标可以远大，但要知道成果是必然是阶段性呈现，统一于实现目标的过程中。
这条路并非坦途，持续的动力是关键！
激发内驱力
内驱力的激发不外乎有两种可能。
一种是久病成医。
当一个人持续的失败，不断经受摧残，到最后毫无退路，于内心深处生出一种深深的绝望和恐惧，开始对痛苦的现在仇视，懊悔过去的懈怠和错误。在绝境中，求生本能又促使他在极难、极苦时，顿悟某种超越一切的真理，反而生出了决绝改变的决心，激发一往无前的勇气，彻底颠覆整个人生。
当然这种改变，需要经历太多的痛苦才能获得，始终是被动地，痛苦的。不可操作，所以不作讨论。
一种是马太效应。
马太效应：强者恒强，弱者恒弱。
当一个人因一点小改变获得正向的反馈的时候，为了持续获得反馈，满足自己的成就感，他就会追求不断的成功，进入一个良性循环，积少成多，积小成大。只要熬过了从0到1的阶段，从1到2，从2到3就会变得简单，一切符合马太效应。
所以内驱力也可以通过一次次小成功的激发而累加。重视小的，阶段性的胜利，放大这种成就感，在持久战中会显得尤为重要。
至少赢一次，只要赢了一次，你就一发不可收拾。
目标的设置和切割
维持动力的原理明白了，接下来目标的设置和切割就要讲究技巧了！
目标的设置要合理，如果目标过大，那么战线要拉长。将目标按阶段切割成小目标，将与之对应的计划分配到每一天中，一切发展都围绕着循环渐进的原则，
比如减肥：
定了个目标要减8斤。如果你是处于运动的初阶，那么把战线设为6个月，
A:1，2月份 习惯养成 瘦2斤
B:3，4月份 瘦3斤
C:5，6月份 瘦3斤
A阶段是进入状态的阶段，强度不宜过大，培养兴趣，易完成。A阶段实现后，BC阶段的强度才能逐渐递增，完成度才能越高。那些说什么半个月瘦10斤的，不是减肥，而是减命。
强调一点，所有目标的A阶段即是第一场战斗，首战是极其重要的!首战不应太难，要容易完成。
毛选里：到一个新的地区，首战一定要慎重，不一定要打个大仗，但一定要打个胜仗。这样会提升自己的士气，提升老百姓的信心，震慑敌人获得空间。首战必胜就是这个道理。
后面的阶段的目标在原有的基础上，循环渐进地提高。
可在每日的复盘中，反思今日是否有与主题相应的行动，日日思，日日进。
用习惯代替情绪
热血热得快，凉得也快，堕落得更快。
我们能不假思索地刷牙，是因为刷牙已成为一种习惯，不需要意志力，很少受情绪影响。可见习惯的养成是多么重要！
利用习惯去保持努力的状态，是持久战中最省力的方式。但在这场战役中，一开始会不断进步，到了一定的阶段会出现瓶颈。
毛选中将抗日分为三个阶段：
第一个阶段,是敌之战略进攻、我之战略防御的时期。
第二个阶段,是敌之战略保守、我之准备反攻的时期。
第三个阶段,是我之战略反攻、敌之战略退却的时期。
类比成一个人变强的过程也是一样的，第二个阶段是敌我相持阶段，也就是瓶颈期，这个阶段最灰暗，最难熬，最是容易放弃。
因为一开始持续进步，突然停滞不前，人难免情绪低落。这个时候，请告诉自己，不管自己情绪如何低落，请让自己每天的行动跟目标主题相关，可以适当减量，但绝不能断！
04
请允许自己慢慢变好
巴菲特说：。没有人愿意慢慢变富。捷径更多是陷阱，人总是会无视点滴力量的积累，而追求一步到位的强大。
时间的力量是伟大的，持续性努力的成果也会因时间变得伟大。
变强是一场持久战，从现在开始，请允许自己慢慢变好……
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