美丽的肌肤需要合理的营养与膳食，饮食是皮肤美容的基础，不合理的饮食结构会破坏身体机能，吃出健康该怎么吃：
油性皮肤
油性皮肤不易产生皱纹，但容易发生痤疮。
油性皮肤的营养膳食原则：饮食宜清淡，多食用新鲜蔬菜和水果，减少脂肪类食物的摄入，少吸烟，少饮酒、咖啡、茶，少食用辛辣刺激性食物。注意蛋白质的摄取均衡，保证充足的水分供应，加强运动。
干性皮肤
皮肤纹理细小，较易出现皱纹及色素沉着等老化现象。
干性皮肤的营养膳食原则：避免刺激性、辛辣的食品，适当增加脂类和富含维生素E的食物，补充足量的水分，使皮肤光滑且富有弹性。选择脂类食物应侧重含亚油酸较丰富的食物，如葵花籽油、大豆油、玉米油、芝麻油、花生油、菜籽油、茶油、核桃仁、杏仁、松子仁等。
中性皮肤
中性皮肤既不干燥也不油腻，不易出现皱纹、对外界刺激不敏感。
中性皮肤的营养膳食原则：平衡饮食，多食新鲜蔬菜和水果，多饮水，使皮肤保持柔软细腻。
混合性皮肤
混合性皮肤富有弹性，很少长疙瘩，毛孔不太明显，长时间保持青春期皮肤的特点。
混合性皮肤的营养膳食原则：均衡饮食，避免过于油腻、高热量、辛辣刺激及过热的食物，适量吃些乳类食品，多吃新鲜蔬菜和水果，多饮水，以延缓皮肤衰老。
敏感性皮肤
皮肤毛孔紧闭，纹理细致，皮肤干燥缺水，皮肤薄，隐约可见微血管，皮肤色泽不均匀、潮红。
敏感性皮肤的营养膳食原则：找出致敏源，忌食致敏食物，宜多食富含维生素C及钙质的食物，以增强机体对过敏原的应激能力。钙能降低血管的渗透性和神经的敏感性，能增强皮肤对各种刺激的忍受力。
富含钙而又不易致敏的食物有：牛奶、豆浆、芝麻酱、猪棒子骨等。
6老化皮肤
老化皮肤表面变硬，失去光泽，真皮层辩驳，皮下脂肪减少。
老化皮肤的营养膳食原则：平衡膳食，饮食多样化。增加含胶原蛋白和弹性蛋白食物摄入，能使皮肤细胞变得丰满，减少皱纹，增强弹性，使皮肤细腻、光滑、有光泽；多食含微生E、A、C及含锰、硒、铬的食物，能抗衰老、增加皮肤抵抗能力，消除老年斑和皮肤皱纹。
使用科学的膳食保养方法，对于皮肤的美容保健至关重要。
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