随着科技的进步，各类互联网工具应运而生，邮箱、微信、抖音，虽然给我们的生活、工作带来了极大的便利，但与此同时，我们的注意力也因此被肢解得支离破碎。事实上，一些有意义的成果只能借由注意力的高度集中，也就是深度工作来获取。在这样的大背景下，如何提高自己深度工作的能力？想想看，你现在是否很难专注地去读一会儿书？很难深入地去思考一个复杂问题？那么这本书可能会对你有帮助。
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1.什么是深度工作
1922年，心理学家卡尔•荣格在一个叫伯林根的村庄建立一座塔楼，之后他每年都会在工作之余抽出一段时间，隐居到塔楼里，进行深度工作，创作出了一系列有见地的文章和著作，因此成为20世界最具影响力的思想家之一。
深度工作（Deep Work）：在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。这种努力能够创造价值，提升技能，而且难以复制。
深度工作要求长时间无干扰的思考，如若注意力不停被打断，则很难进行深度工作。与之相对应，还有个概念，
浮浅工作（Shallow Work）：对认知要求不高的事务性任务，往往在受到干扰的情况下展开。此类工作通常不会为世界创造太多新价值，而且容易复制。
比如说，我们每天的收发电子邮件、参加无关紧要的会议等等就属于浮浅工作。这种工作可以说任何人，在任何情境下都可以完成，几乎没有什么难度，因此通常不会带来过大的价值。
2.为什么要深度工作
我们之所以需要深度工作，因为深度工作是少见的，而于此同时，深度工作在社会经济中的价值在日益提升。
1）深度工作是少见的
这里有个原则叫“最小阻力原则”，是说，在众多任务中，我们的大脑倾向于选择最轻松的那一个、阻力最小的那一个。比如，今天你有一个大型的报告要写，于此同时还有一些常规的邮件需要回复，那么你一定会首先选择回复邮件，选择去做那些不需要费力的工作，至于写报告，需要集中精力、依赖深度工作，所以通常我们的反应是，能拖就拖。就拿我写读后感来说，它对我来说也是一个困难的任务，所以，每次开始做这些事时，总会有很多小动作：去喝杯水、吃点零食、刷会儿手机，不知不觉一两个小时就过去了。
2）深度工作的价值在日益提升
近些年，各种无人化的服务场所逐渐多了起来：无人超市、无人餐厅、无人银行等等。替代人工的是人工智能，之所以会被替代，是因为这些工作是简单的、没有太多技术含量的。而对于一些依赖深入思考、创见性思考的工作则很难被替代。用作者的话说，
真正的奖励不会留给那些熟练使用脸谱网的人（这是一项浮浅任务，很容易复制），而是留给那些能够构建创新的分散式体系，是这项服务能够运转的人（毫无疑问是一种深度任务，很难复制）。
3.如何进行深度工作
书中，作者给出了四条原则，并在每一条原则下给了多条方法。在这里，我只展现每一条原则下的个别令自己印象深刻的方法。
1）将深度工作变成一种日常工作习惯
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选定自己的深度哲学。有四种哲学：禁欲主义哲学、双峰哲学、节奏哲学、新闻记者哲学。这里，对我们普通人更友好的是节奏哲学。节奏哲学简单地说就是，制定一个在固定的时间做固定的事的日程安排，形成节奏，让人可以借助惯性做事。比如，你可以给自己约定每天早上的6点到7点用来写作。
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像经商一样执行。这一条强调的主要是「执行」，也就是说你不仅要知道做什么，更重要的是你要知道怎么做。就比如说，你只对自己说「我要读书」并不够，你一定要明确地找到「我应该怎么去持续地读书」才有意义。分享两个步骤，一是把关注点放到极端重要的事情上。二八法则在这里同样适用，20%的事物能给我们带来80%的收益，所以，选择一两个真正重要的目标，把大量的注意力投入其中。如果什么都想，什么都要，则注定什么都很难得到。二是抓住引领性指标。有了极端重要的目标后，我们还需要衡量自己的成功程度。这里有两种指标，一种是滞后性指标，它用于描述你最终尝试改善的方面。另一种是引领性指标，它衡量了实现滞后性指标的新行为。比如说，如果一个大学教授的目标是提高学术影响力，如果设置每年发表5篇论文的指标，那这个指标并不会对日常的行为产生有效的引领，这就是滞后性指标；相反，如果设置一个每天深度工作4小时的指标，那就会让他每天的行为都很明确，这就是引领性指标。
2）减少对分心事物的依赖
- 不要不断分心，而要不断专注。如果我们只是偶尔地划出时间用以深度工作，把深度工作当成一种稀缺的、难以达成的状态，那么我们的大脑还是很难习得深度工作的能力。所以书中给了一个很颠覆认知的策略：与其偶尔从分心中拿出部分时间来专注，你更应该从专注中规划出偶尔的分心。也就是说，我们在潜意识里要告诉自己专注才是常态。具体怎么做？预先计划好使用网络的时间，然后在这些时间外完全避免使用网络。在这期间，无论遇到任何诱惑，都不能接触任何与网络相关的东西。回想一下我们的日常，有时我们去打开微信、打开抖音，其实并不是因为有什么具体的需要，而往往是当下的工作遇到了困难、当下有点无聊，因此，就让自己从低刺激、高价值的活动中转向高刺激、低价值的活动。长此以往，控制注意力的能力将越来越弱。很有必要让自己学会忍受无聊和困难，让自己的注意力更多停留在那些低刺激、高价值的活动上。
3）远离社交媒体
- 戒掉社交媒体。我们往往会高估社交媒体对我们日常生活的影响，很恐惧离开社交媒体会跟周围的人脱节。实际上，人们并不关心你究竟有没有在用某个社交软件。而且，社交媒体正在给人们营造一种虚伪的存在感，比如说“点赞”。有时候别人给你点赞状态，并不是因为你的表达有什么价值，而是因为我给你点赞，你也会给我点赞。这种互动正在给人们带来一种不需要努力就能获得重要性的假想。书中说，在所有可以占用你时间和注意力的网络工具中，利用不当的社交媒体对深度工作的影响是最大的。
4）砍掉浮浅工作
- 一天的每一分钟都要做好规划。如果不加计划和规划，那我们的一天极易在浑浑噩噩中度过，没有任何产出。比如，我今天就没做计划，结果上午无意看了一眼B站，刷到《天道》的视频，于是就看了起来，甚至中午都没睡觉，一直看到下午，一天就被浮浅工作占据了。书中说，如果不果敢地调整深度工作与浮浅工作的关系，不在行动前暂停一下问问自己“现在去做什么才是最有意义的”，你将很难避免被繁琐杂事占满日程。浮浅工作虽然短时间内会给人带来愉悦和满足，但只有深度工作才能带来长期收益。
以上就是《深度工作》这本书中令自己印象深刻的内容，希望对你也能有所帮助。
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