一，情绪日记。今天去医院看公公，他看到我落泪了，当时的想法是，老人也蛮可怜的。情绪有些激动。调频转念，人老了就是需要多关爱一下。和爱人商量老人的赡养问题。一定要让他们安享晚年。
二，情绪日记感受。在情绪中感受自己的真性情。
三，自我对话练习。
1.我很胆小。去医院怕感染上疫情。→_→做好防护工作，没事儿我心态阳光，免疫力很强。
2.为什么要让我付出那么多？→_→该付出时就得付出。亲情不能等待。尽孝也不能等待。
3.公婆又没有生我养我。我干嘛要付出那么多？→_→女人竟然嫁人根就在婆家，善待公婆就是让自己家庭幸福。
四，自我对话感受。在自我对话中化解自己的卡点。
五，小确幸。读《金刚经》已经连续32天了，32品读下来，有了口内生津的感觉，而且是满满的津液。
六，照镜子。美女，早上好，我爱你，你真棒！给自己一个热吻。每天与自己恋爱真的感觉很好。
七，师父人生是大哲学感受。生理期过后又开始在拜日式祈祷时读师父的人生十大哲学，好心情即满满的能量立刻恢复。
八，感恩日记。
1.我太幸福啦！我很感恩自己旺盛的精力。因为我的大姨妈又光临啦！这让我感觉自己有无限的精力。谢谢，谢谢，谢谢！
2.我太幸福啦！我很感恩自己的格局，因为我的朋友在合伙人推荐中成了别人。而且是在我的群里成交的。朋友找到我。感觉还是不安。我发自内心的告诉他。只要你成长就好啦！不要考虑太多。这让我感觉自己真的有了利他之心。谢谢，谢谢，谢谢！
3.我太幸福啦！我很感恩自己的行动力。因为今天在做瑜伽时有了一个主题想分享。人为什么要开心喜悦？有想法就去做。把它写下来。这让我感觉自己是个行动力很强的人。谢谢，谢谢，谢谢！
4.我太幸福啦！我很感恩自己的执行力。因为昨晚的锦囊会议，辜心班主任提出与师父的直播课有时间冲突。是否可以改动一下我们的锦囊会议时间？我接到这个指令后立刻采取行动。在最短的时间敲定了会议时间。这让我感觉自己的执行力在增强。谢谢，谢谢，谢谢！
5.我太幸福啦！我很感恩自己的捕捉力。因为在灵抚密码群，看到群主倡议写一封给自己的情书。捕捉到这个主题非常契合我们的喜悦之旅践行。就开始着手写下这个主题。这让我感觉自己有善于捕捉的眼睛。谢谢，谢谢，谢谢！
九，感恩日记感受。感恩的心，让我对一天的过往充满喜悦和臣服，让我的心安驻于当下。
十，师父每日分享感受。做大事的人(03)勇气来自去做你没做过的事。做大事的人要:4.顶的住压力。
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