老年人与保健品

如何正确选择合适的保健品

时光荏苒，岁月如梭，不知不觉中，父母已经迈入老年。虽说父母的身体一向很好，但毕竟人上了岁数，身体的各项机能不可避免地开始衰退，这时需不需要补充保健品？补充哪些保健品，如何选择，这就成了一个问题。

我想绝大多数如我一样，家中有老年人，都会遇到这样的困惑。下面我就从几个方面来谈谈这个问题。

我们先来定义一下保健品，保健品其实就是保健食品的通俗说法，保健食品是食品的一个种类，具有一般食物的共性，能调节人体的机能，适用于特定人群食用，但不以治疗疾病为目的。

许多老年人或他们的子女在选择保健品时，一个重要的依据是相信这些保健品的口碑。最直接的因素就是周围的亲戚朋友，或者是认识的邻居吃了这个东西后，身体变好了。

但是事实是，绝大多数的保健品其实是拿不出有效的证据的。

那么保健品，究竟该不该买呢？

首先，我们要纠正两个错误的观念。

一，吃保健品能治病。这是无良厂家利用国内的保健品市场监控力度不够，做出的虚假宣传，目的只是在于盈利。

二，认为保健品都很安全，多吃一些没有坏处，甚至是多多益善。这也是完全不对的。有些老年人，每顿吃七八种保健品，正常的饮食反倒忽略了，这种颠倒主次的做法往往得不偿失。

下面我们谈谈如何选择保健品。

不同的人，不同的体质，不同的疾病状况，需要使用不同的保健品。

有高血压，高脂血症，糖尿病，肥胖，以及心脑血管疾病，代谢综合征的人群，可适当补充鱼油。

有长期饮酒，或动过胃部手术的老人，可适当补充维生素b12。

预防糖尿病，控制糖尿病患者血糖水平，预防心脑血管疾病，改善冠心病患者死亡率，可适当补充膳食纤维。

处于更年期、更年期症状比较重的女性，以及预防前列腺癌的男性，可适当补充黄豆或大豆异黄酮。

骨关节炎的患者可适当补充软骨素。

女性绝经前后的骨质疏松及男性骨质疏松，可适当补充维生素d或钙片。

其实最有用，最好的保健品就是水，因为我们的身体有60%都是水，营养物质，代谢，废物都需要通过水来运输，来排泄，多喝水对我们的身体是有非常多的好处的。

如何判断我们的身体是否缺水呢？就是上厕所的时候，小便是黄色的，这就是缺水的表现。

这一天要喝多少水呢？一般来说是1.5到2升，差不多就是八杯水。喝水最好是白开水，或者是放柠檬片，或者是绿茶。绝对不能用含糖饮料来代替。

想要拥有健康快乐的老年生活，需要做到以下几点：适当的运动，节制的饮食，愉快的心情，必要的社交。

祝愿我们每个人都能健康活过100岁！