什么时候能跑步？什么时候都能跑步！
跑步只有一个条件，就是在跑步前，一定要肚子里处于空虚状态。没有沉甸甸的食物，也不觉得饥饿。
当然，说的再专业点：就是跑步前最少要有2个小时不进食的状态。最好是4小时不进食，让胃里完全处于空虚状态。但是，如果跑步前，确实有饥饿感，必须要吃点东西才行的时候，我们就选择吃2-3片面包（碳水化合物），再稍微喝点水，就行了。
为什么要空腹跑步？因为，我们在奔跑的时候，身体所有的器官，都跟着双腿有节奏的摇晃。胃属于空腔器官，又容量特别大，如果刚刚吃上食物，或者胃里的食物比较多，还没有消化完全，跑起来的时候，由于重力对食物的下拉作用，会让胃壁被反复拉扯，我们的空腔脏器对肠壁的牵扯所引起的疼痛特别敏感，所以反复跑步的颠拉，会让胃口不舒服。甚至引起剧烈疼痛，恶心、呕吐。因此，胃里东西多的情况下，就不适宜跑步。但是胃太空了，饥饿的厉害，甚至饿的低血糖了，肯定也不适合跑步，赶紧补充能量。
所以，只要胃肠道准备好，处于舒适的空虚状态，就可以去跑步。不论清晨，半上午，中午（不晒时），半下午，傍晚等等时间，都可以去跑步。
跑步的必要条件：胃舒适，无任何负担。
去跑吧！！！
网友评论