如果你想自律，想持续的把一件事做完，请认真体会这篇文章的要点哦。
1 ·. 你所谓的坚持
做到努力不难，一时的鸡血，热情可以让你头悬梁锥刺股，但如何做到长期，持续，稳定的努力就不容易了。
很多人会把梦想，目标混淆。相比较而言，梦想往往需要几个月，甚至几年的时间去完成。而目标是较短的一个时间段内去达成。
因为很多人对于自己想要的生活，想成为什么样的人很清楚，比如，我想在5年后成为有车有房的人，成为内心强大，自信，优雅的人；我想成为像马云那样有钱的人；我想拥有姣好的面容，魔鬼般的身材；然后开始规划，今年挣多少多少钱，这个月读多少本书，今天掉几斤肉。甚至把梦想写出来挂在墙上，作为手机屏幕。
可是时间一天天过去后，翻看当初的理想，自己也是懵逼的，我也不清楚这一天天我都干嘛去了，懊恼，不知所措，为什么？
“梦想总是遥不可及，是不是应该放弃” 你是不是也有这种困惑？现在我可以告诉你，不要放弃。所有的迷茫都只是开端。出现了问题，就要去积极地寻找答案。
2 ·. 利用小步骤分解目标
既然梦想遥不可及，那就需要你拆解梦想设定多个阶段目标，再把阶段目标细化成很小很小的极易完成的小步骤。注意，这里的关键点，小步骤。
比如，我要成为一个年入百万的人是梦想。阶段目标是，这个月达到多少业绩。那细化的小步骤是什么呢？这个星期签10单？不，这个小步骤还不够小，因为这10单未必做得到。再细化一下，今天见20个客户，这个是不是就容易做到了呢？很多人觉得自己知道这个概念啊，不就是拆解目标吗？但事实上，很多人在理性上知道应当从小步子走起，但仍然在规划着较大的步子。
对于减肥的人来说，今天的小步骤是去健身房，这个应该够具体了吧？不够。为什么？因为去健身房可能你会找出一大堆理由，比如太远了，没时间，想休息了，于是今日的减肥计划泡汤。但是，你把步骤再细化一下，今天做3个仰卧起坐，也耽误不了多长时间，也没有多累，这样你自己很难再找出什么理由拒绝吧，除非你不想减肥了。为什么说3个呢？这个量你很容易接受，做着做着你就不想停下来，最后远不止3个了，可能做了二三十个了。做完后，你还会有成就感。
小步骤到底怎样才算小呢？小的概念很主观，有没有一个准则呢？就是把这个小步骤细化到简单的不能再简单的小行动，极度容易，你找不出理由拒绝。万事开头难，迈出了第一步之后，同样的，再迈出第二步，第三步。为什么呢？因为人们青睐于迅速看到结果，专注于远大的梦想，迈大步子，阻力较大，人很容易没达到目标就放弃。而这种小步子的方法，让人不断看到快而小的价值，这高于延迟到来的大奖励，这当中建立起来的自我效能感，也更能让人们快乐，积极地去尝试。
3 ·. 把小步骤原理运用起来
再比如，我的目标是提高写作能力，毕竟在这个互联网营销社会，文字的表达是一种很重要的能力。那如何提高写作能力呢？我的目标是，每天写一篇文章，一年后我的文笔就会很好啦。ok这个想法很好，但是，我怎么保证自己每天都有毅力能动笔去写呢？那这时，我给自己定的小步骤就是每天写100字的总结，感悟或者是摘录。你看，就100字而已，大不了10分钟嘛，我再忙这10分钟总有啊。一旦去动笔写了，就走出了最艰难的第一步，很多人不是不会写，就是不想走出第一步去写。当我真的写下去的时候，我往往能写千字，写着写着想法就出来了。
同理，比如学好英语，目标是这个月能够把这本常用口语句子给背了。那小步骤就是，今天早上吃饭前背3句常用语，中午吃饭前背3句，晚上饭前背3句，临睡前花10分钟再巩固一下。饭前也就在你烧饭的间隙背一下，花不了多长时间，就3句而已，很快就背完去吃饭了，完成任务后大脑分泌出的多巴胺还会让你吃的还很开心。这比晚上下班回来后找半个小时专门用来背书要轻松得多吧？健身，学习语言，乐器，写作等等有很多事情都可以利用小步子方法去实践，就看你会不会运用到你自己的生活中去。
想一想 为什么要用这个分解梦想的原理呢？因为要做成我们想做的事。
为什么要用小步子原理呢？面对较大的障碍，人很快就会放弃做某件事。
那这个 梦想——目标——小步骤 原理可不可以运用到他人的身上，让他人做我想让他做的事？
比如 在谈恋爱的技巧中，男友不太想出门陪你买衣服，可能是因为他觉得逛街累且时很长，你不妨换个说法，可不可以陪我去那条街买个奶茶，那家特别好喝。你想，不过是买杯喝的，也不耽误时间，他就愿意陪你去了。等到他已经行动出门了，可能会觉得既然来了也不在乎多这一点时间了。如若你一开始就说下午陪我逛街吧，他的脑子里就会想着“一下午”“累”“走很多路”，就不会愿意踏出第一步了。
在老师的教学中，有的老师给学生布置作业是这样的，这几天第一单元上完了，明天听写第一单元的单词，这往往效果不好。因为这个步骤有点大。有的老师是每天晚上布置背多少多少单词，这个效果稍微好点。但是，对于不爱学习的孩子来说，这个步骤还可以再小一点。小到什么程度呢？这堂分钟，来上课之前，拿出5分钟，先让学生当场背3个单词，在最后5分钟再背3个单，这样下来一堂课就背了6个单词，另外再找早读课或者其他时间让其接着背或者复习巩固，这样来的效果远比今晚背20个，30个单词好太多。
很多游戏就是这样设置的。抛出比较简单的关卡，让你一下子就容易战胜获得虚拟的一些奖励，不会说一开始就设置很难的关卡，这些背后的设计原理都是根据人性来的。有的公众号或者app会利用一种打卡赠送书籍或者7天会员的方式，来起到让你持续关注他的目的。一开始就让粉丝付费会员这种可能性当然小。所以设计者在开始的时候，让你打卡，先连续打卡一周，不管打卡后他是不是会看你的文章，至少他已经进入了你的“店”。这一小步骤做到后，运营人员可能再来一个“文章底部有惊喜哦，点击查看”这样，利用读者的好奇心，从进入你的公众号，到进入你的文章。这样分解小步骤是不是简单些？
任何理论都是需要去实践的。下期我会从场景出发点详细分析给你看~
愿我们离那个更好的自己越来越近~
如果你对我的文章感兴趣，记得喜欢＋关注呦！
或者也可以来我的公众号[哆啦A梦的成长干货]，专注于个人精进成长，更有福利相送呦！
和我一起，专注于个人的精进成长，带你改变自己的生活。
网友评论