0-100接纳法

22.10.17  0-100 接纳法，0和100分别是指什么？请谈谈你如何在生活中践行0-100接纳法的。

0-100的接纳法，0指的是当下真实的状态；100指的是心中的标准。0-100接纳法的含义是从0开始关注拥有和进步，朝未来成长的方向努力。

之前的我，不管是对自己，还是对别人，就是按100的标准来看待的，所以看到的永远是缺点，没有优点。

特别是对亲近的那些人，比如老公和孩子，总觉得他们怎么和我心目中的老公和孩子差别这么大呢！所以有一段时间，我陷入了抑郁当中。

自从学习家庭教育的自信心课程之后，特别是学了0-100接纳法之后，觉得自己比以前进步多了，因为能及时看到自己的情绪，也能看到别人的情绪，并给予及时的肯定和疏导。

在所有对象当中，要先看到自己，爱自己，然后才能更好的看到别人，爱别人，套用一句话来说就是“爱满则溢”。

我特别想说昨天发生的一件事，这件事让我察觉到自己的情绪，并用了0-100接纳法来看到自己和肯定自己。

事情是这样的，昨天我值班，平时上下班是坐通勤车，周末值班时就自己开车上下班。昨天是周末，轮到我值班，所以是开车上下班。

公司外面有停车位，目前还没有实施收费，我来到公司时已没有停车位，没有停车位表示如果车不是在停车位里会被罚款。

当初我心里是犹豫了一下的，因为之前也是没有把车停在车位上而被罚款了。这次我看了一下时间，最终还是决定把车停在一个公司门口画着斜杠杠的地方。

当时是心存侥幸的，上次交警是下午4点多钟来抄牌的，这次我想着交警可能不会那么早来，像上次那样来的话，我已经把车挪到车位上了。

因为上夜班的同事早上下班后，就会有车位了。所以，我把车子停在斜杠杆之后就心安理得的上班了。

早上上班铃声响了，也是夜班下班的铃声，8:15分，我没有出去挪车，而是等了一会才出去，因为同事上下班要排队刷脸打卡，需要时间，走出去也要时间。

我大概8:26分左右出去的，一边走一边还在心里默念：不要被罚款了，不要被罚款了。。。

到公司门口左右瞄了一下，看到右斜对面有一个车位，心里暗喜，身子一扭轻快的往左边车子在的方向走。

远远的看到了驾驶室这边的门上贴了红红的东西，我的心里咯噔一下：完了完了！又被贴条了。。。。。。

脑袋里好像有千万匹马奔腾而过，我的脚步不由加快，几步跨到车门边：真是罚单！

我死死的盯着它，然后一把撕下罚单，紧紧的攥在手里，一股习惯责怪的念头在心里慢慢升起。

“看吧，让你把车停在这里，200块钱又没了，上次的教训还让你学不会吗？”

“这什么交警，哪那么勤快，一大早就来开罚单，是不是太缺钱了？”

我在车里默默的坐了一会，心里不爽，虽然周末来值班有补贴，但被开这一罚单，今天的补贴差不多被清零了，白来了！

反正已经被开罚单了，干脆把车停在这里算了，不挪动了！

我这么早出来挪车还被开了罚单，那个交警到底是什么时候来的？

想起手里的罚单，罚单已经被我捏成一团了。小心翼翼的把粘着的地方撕开，时间是8点24分，就晚几分钟而已！

我整个人不好了，就像泄了气的皮球一样摊在椅子上。

心里有两个小人在对话：

“心里很难受是吗？”

“是的，很难受！”

“嗯嗯，抱抱你！知道你心疼钱”

“是啊，今天都白干了！就晚了一点点而已啊！”

“嗯嗯，我要是你，我也会很难过的！”

“可不是嘛，太难受了！”

“你想想，再伤心难过，钱会回来吗？”

“哪能回来哟！”

“是呀！不能回来了，既然这样，我们还能怎么样呢？”

“是的，不能怎么样，我只能接纳它了。”

“仔细想想，是我们没按交通法把车子停在车位上被罚的，只能接受了，交警也是按规则执法，埋怨不了他！”

“嗐，是我没按交通法停车，如果我停在车位上，那交警也罚不了我的款了。”

“是呀！你能这么想就对啦！”

“谢谢你，我想通了，我决定了，以后值班，我不开车来了，我早起一点坐公交车来，或打车来算了，这样就不用担心被罚款啦！”

对，就这么干！

经过这一番思想斗争之后，心情平复了下来，也心平气和的把车子驶离斜杠杠的位置，停在了之前看到的那个空位上。

接下来也正常的上下班，同事听说了我被开罚单之后也说“今天白干了”这样的话，我心里也没有多大的起伏，现在写这篇文时，心里也是没有什么波澜。

这个0-100接纳法真的很好用，接纳自己的现状，接纳没有做好、被罚款，有情绪等等，这些被看到被肯定之后，才能看到未来努力的方向。对人对己，都一样一样。