这三种力的锻炼，你才会掌握迭代的技巧

这三种力的锻炼，你才会掌握迭代的技巧

你听过迭代的概念吗？

没有，本周阅读书籍《迭代：让情商和见识成为你最大的底气》，我才明白—迭代就是，当我们去做一件事的时候，通过反复做，不断总结和思考，从而找到更好的方法，实现一次比一次更优化。

人的一生，拥有归零心态，不断自我迭代和进阶，才能一直走在成长的道路上，才有机会发现人生的无限潜能。一个人要想不断地成长和迭代，就需要在情商和见识方面不断自我完善。

这本书从职业发展、个人成长、情商修炼、自我管理等四个角度展开，为年轻人提供了全新的洞察职场和审视自我的视角，给内心孤独、迷茫、焦躁者以清晰的进阶思路，助力他们突破自我瓶颈，实现自我逆袭。

作者是薇安，擅长写接地气的成长类干货文章，她的个人公众号“薇安说”有近50万人关注，更是前世界500强高管，沟通领域专家。

分享的第一点是最值钱的是学习能力

这三种力的锻炼，你才会掌握迭代的技巧

学习，是一种终生的行为。当你将这学习变成了一种习惯，迈进任何全新领域，都不会成为阻碍你发展的障碍。

时隔两年多的时间，重新进入社会工作，选择了一份高薪不喜欢的工作，面对陌生的领域，存在任何不懂的问题，我都会去主动解决或者请教同事。

跟人学习是最快的方法，每一个人存在差异性，这就是你需要学习的地方。

或许有人说向别人学习会觉得不好意思，亲爱的你，跨进一个充满挑战的全新领域时，你的不好意思只会害了你，正确的方式是不要错过任何机会学习。

学习，没有放不下的身段，也不应该有年龄的局限。

除了向人学习，还有一边做事一边学习；通过网络，了解陌生的行业，学习不同的经验；阅读书籍，可以了解到不一样的知识点。

自从上班之后，整块时间减少，唯一可以利用就是碎片化时间，利用网易蜗牛读书app阅读书籍，整理电子版的笔记，同时学会拒绝不必要的约会，学习独处的时光。

偶尔下班早时，老公和妹妹喜欢出去玩，而我总是拒绝的，一个人呆着寝室里面看书，观影，写手帐。

享受独处时光，把时间浪费在美好的事物上。

下班后的你，多去关注自己的成长。你多读书，就能带来心智的提高；心智的提高，可以帮助你解决工作上的难题。

如果你可以在业余时间下功夫去培养一些自己的兴趣爱好，或许经年累月，你的人生会更有趣

第二点是最有效的情绪管理是停止内心消极对话

这三种力的锻炼，你才会掌握迭代的技巧

人在迷茫期时，都是自信心极度缺乏的时候，很容易否定自己的能力，对未来的不确定性充满恐惧。

刚刚工作半个月的我，工作号被封了，或许只能拿到基础工资，内心总是不断去否定自己，“公司22个同事，唯一被封号就是我，是不是我做太差了”等消极的话语。

不断去否定自我，得到就是满满的焦虑感，解决不了任何问题。

如何去解决焦虑感，薇安告诉我正确的做法应该是：
管理自己的焦虑情绪（不是逃避，而是直面）
把注意力放在自我成长上
去了解别人哪些地方做得好，哪些地方值得学习，自己应该如何改进
去做那些自己可以控制的事

既然工作号被封了，这是事实，如果可以解开，那么继续工作，不然就放假了。这个问题逃避不了，只有去面对，通过这件事情，需要反思哪些地方是自己错误的行为导致事情发生的原因，并且下次工作需要警惕。

看公司的安排，目前我可以做可以控制的事情，复盘一下这次工作的失误，去阅读一下沟通交流的技巧的书籍。

我们应该去不断扩大自己的影响圈（关注可控的事），缩小关注圈（减少对不可控事物的关注）。做好自己可控的事，把对外界产生的焦虑，转移到自身的成长上来。

只有这样，才能成为一个真正积极主动的人，从而最终带来更好的结果。

第三点是最高效的加速器是复盘力

当你做错了一件事情，你会怎么样做？

希望你可以在心里面问自己一个问题：如果重新做，我会怎么样去面对。

如果你想变得更为高效，那么你可以按照下面这四个步骤，开启你的行动力和专注力提高之路。

1. 计划

每天早上，列出当天的待办事项，按照重要性原则从高到低依次排列。从提高完成率的角度，建议你的当天待办事项尽量不要超过5个。

2. 执行

很多人推荐的app

你可以利用番茄工作法小程序或者forestAPP设定计时器开始执行你的任务了。

番茄钟的使用应该是先从重要的任务开始。将大任务拆解成每一小步，就不会犯拖延症。

3. 休息

在高效的工作和学习后，休息是必不可少的一个环节。长时间聚焦会导致大脑和体力的疲惫，反而不利于持久性。

最好的办法是专注一段时间后适度放松，休息时间可以用来回顾和反思刚才的内容，也可以让眼睛和大脑彻底休息，这样会令下一个时间段更专注。

4. 回顾

一天结束时，可以对照计划和执行的情况，回顾当天哪些做得好，哪些没有做到。找出问题的根源，这样就可以进一步改进。

我是利用国誉自我规划每日三件事，不习惯使用番茄钟，则是打开手机飞行模式进行15·45·90原则任务执行，完成之后再休息5～10分钟。

晚上利用余白进行复盘，复盘好之后就列出第二天的目标。

以上是今天为大家做的分享，主要分享了三点内容：学习力，情绪力，复盘力

这本书还有很多内容值得细读，建议大家读一读，一定会有更多收获

更希望把学到的内容联系实际用起来