精力管理课

作者: 人类灵魂男工程师 | 来源:发表于2020-08-24 23:38 被阅读0次

好的精力=充沛的体能+积极正面的情绪+随时可以聚焦的注意力+明确的意义感

体能,情绪,注意力,意义感

1.注意力:

* 最好的时间给最重要的事

* 目标清晰

* 碎片想法放一边

2.意义感:

擅长,喜欢,别人需要的,三者结合点

“知晓生命的意义,才能够忍受一切。”尼采

3. 体能

(1)睡前:

泡脚,喝温水,回顾最重要的三个目标

回顾日程表,看书

(2)运动:

合适的运动量,建立反馈并坚持下去

(3)睡眠:

7—9h,90-120min为一周期

没事别上床:建立条件反射

户外多活动:松果体—褪黑素分泌

睡前做准备:黑暗,降温,看书(难懂)

4.情绪管理:

热启动

负面情绪—调节:呼吸……

相关文章

  • 精力管理课

    好的精力=充沛的体能+积极正面的情绪+随时可以聚焦的注意力+明确的意义感 体能,情绪,注意力,意义感 1.注意力:...

  • 时间精力管理课程

    这是2018年8月25日“崔律100天精力和时间管理训练营”第1.0讲(开营)的课后实践。实践日志:1、我在本讲中...

  • 精力管理课小结

    最近在得到上学习了这一门课。怎样成为精力管理的高手 才发现精力是可以管理的 好的精力=充沛的体能+积极正面的情绪+...

  • 精力管理课程总结

    最近在研究精力管理课程,如何让自己拥有充沛的精力,听了得到的课程,今天将总结分享给大家? 1.精力管理金字塔 底层...

  • 15/365复盘2019年2月21日

    周一一早,精力管理课的班长双子加我好友,我也没多想就通过了。她希望我能参加精力管理课的复盘。我对她说每节课的...

  • day10(复盘)2017.11.18礼拜六

    人生管理课程 精力管理(目标设定、目标分解、目标实现、时间投资、时间评估)萌姐人生管理课程的内容,课程都有在听,没...

  • 得到精力管理课总结

    1. 精力管理的金字塔模型 充沛的精力状态可以通过精力管理获得。 精力管理的金字塔模型: 体能 体能是精力的基础,...

  • 精力管理课实践小结

    由于刚变换了工作,感觉工作期间的强度以及压力都有了较大的提升。学习了精力管理课之后便开始实践了起来。 1.早晨起床...

  • 精力管理课复盘

    今天学习了萌姐1~3课的答疑,我知道了我存在着萌姐说的:用自己想的那样做而不是用正确的方法去做的错误。这个错误存在...

  • 精力管理课复盘

    今天复听萌姐精力管理课的27课前的答疑,其中有一位同学询问萌姐的甲状腺结节的治疗方案,萌姐的意见是病理疾病还是要遵...

网友评论

    本文标题:精力管理课

    本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/scoojktx.html