好的精力=充沛的体能+积极正面的情绪+随时可以聚焦的注意力+明确的意义感
体能，情绪，注意力，意义感
1.注意力：
* 最好的时间给最重要的事
* 目标清晰
* 碎片想法放一边
2.意义感：
擅长，喜欢，别人需要的，三者结合点
“知晓生命的意义，才能够忍受一切。”尼采
3. 体能
（1）睡前：
泡脚，喝温水，回顾最重要的三个目标
回顾日程表，看书
（2）运动：
合适的运动量，建立反馈并坚持下去
（3）睡眠：
7—9h，90-120min为一周期
没事别上床：建立条件反射
户外多活动：松果体—褪黑素分泌
睡前做准备：黑暗，降温，看书（难懂）
4.情绪管理：
热启动
负面情绪—调节：呼吸……
好的精力=充沛的体能+积极正面的情绪+随时可以聚焦的注意力+明确的意义感 体能，情绪，注意力，意义感 1.注意力：...
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本文标题：精力管理课
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