一直就想就拖延症写一篇文章,因为拖延实在是太普遍了,而我们几乎每个人都曾经深受其害。谁没有过拖延的经历?那句话叫什么来着,原谅我一生放荡不羁爱拖延。。。搞得好像很风趣一样,其实如果一辈子拖延,并且自己深受其害而不自知,那你为干这个时髦付出的代价未免就太惨烈了。
先来看看拖延的定义是什么?
拖延症是指自我调节失败,在能够预料后果有害的情况下,仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。
也就是说,犯拖延症的人当下其实是自知的,而这种自知又会带来强烈的自责、负罪感,完不成任务或者完成不好任务以后的自我否定和贬低。这个过程中,最典型的情绪就是焦虑,一边焦虑一边拖延,如果这个任务有截止时间deadline,可能越临近焦虑感越深,直至你不得不完成任务为止。
我们一般都认可,较好地完成一项任务最少最需要计划、实施、反馈三个步骤。然而,拖延症患者的经验是,等我们真正着手,计划的时间早已过半,甚至接近尾声,不得不着急忙慌的做完然后上交。我们其实也知道这充其量也只能算是应付,而不是完成,却乐此不疲,等下个任务分配下来或者下次遇到问题,还是一样的拖延。
1.
这个时代,什么都要快,因为有太多信息需要处理,太多事情都要解决。时间都是碎片化的,长一点的文章都看不下去了。越短时间解决说明你效率越高啊!
想想,每次拖延到最后,应付着完成任务以后,你的大脑是不是实际上反而有一种难以言喻的快感,心里的声音其实是这样的,“原来这么短时间我也能完成啊,我简直就是个天才!”恨不得给自己点赞!
这个时代,什么都要快,“20天积累财富100万!”“1个月开口说流利英语”,简直就和当时“人有多大胆,地有多大产”是一样的,可事实真是这样的吗?
当你在真正开始,就会发现,问题的解决永远不是一蹴而就的,过程中会衍生出很多新的问题,你会发现面对的困难和未知比你想象的大得多,你必须不断的修正,补充新的知识,运用新的工具,才能把事情完成好。而这些,都是需要时间的。
对任务的难度估算错误,对自己的能力估算错误,进而对任务完成的时间估算错误,是造成拖延的原因之一。
2.
在你潜意识里,你是拒绝修正错误的。
事情的判断标准,非此即彼,非黑即白。就像我们多年来的考试一样,答案是唯一的,不是对的就是错的。考卷上大大的叉曾经让你那么难受,考不好试的下场是什么呀?考不好试你就升不上好学校,升不上好学校你就找不到好工作,然后你的整个人生就完了!这样的体验甚至都有了后遗症,到后来的每一次选择都怕是错的,每一次付出都必须立即回报。deadline之前完成就是了,完成就是完成了,反正也没有修正的时间,也没有错的机会了!
有没有想过,很多事情并不是只有一种可能,我们在完成任务的过程中,如果钻研得够深,思考得够广,往往结果会很多样。所以,没有什么是绝对正确的。人生的答题卡上,永远都没有对错之分。
有的人一辈子也无法体会精益求精是一种什么样的体验。因为没有做过,所以无法理解它的好处,进而不能促使自己去做,就这样形成了一个死循环。
记住,拖延只会让问题蔓延,最后到无法无视的地步,使得你不得不面对的时候,可能问题已经无法得到解决了。
恐怖吧?认识了严重性,接下来就是逼着自己去实施了。
先做起来再说,当你尝试了有了第一次就会有第二次,慢慢的你就回不去了。就像你明白了一个道理以后就不能假装不明白,继续再糊涂下去,除非你是故意的。
再不行,把时间细分再细分,按计划每一个小的动作都规定时间段,你就再也没有余量拖延了。
让拖延成为你的过去式吧!
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