不是我的错

1、主题是什么？不是我的错

2、事件是什么？去河边洗东西的路上，女儿买了根棒冰，吃到一半时，棒冰不小心掉地上了。女儿就朝我发火，都是我的错，害她棒冰掉地。还掉头说要回去。我知道她因为棒冰掉地伤心，想去抱抱她。她反而打我，还要把我要洗的东西扔掉。我一气之下，掉头就走。

3、即时反应是什么?棒冰掉地是我的错吗？你回去棒冰就能回来了吗？把我的东西扔掉，你就开心吗？不是想着解决问题，而是冤枉好人。

4、此刻身体的感觉如何？头麻，胸口堵 腹部痛，硬。

5、内在对话是什么?你看一下，这个事到底是不是我的错，明明是自己不小心。回去，就能解决问题了吗？把我东西扔了，棒冰就回来了吗？为什么我要受这种气。

6、内在感受是什么？愤怒，委屈

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）这个事不是我的错，给你买棒冰吃，自己不小心掉了，还是我的错。那我以后干脆不给你买，看你还冤谁。吃力不讨好，我最讨厌这种人。我也委屈啊，我本不想给你买，给你买了，不感谢我，还怪我。那干脆说清楚这事是不是我的错。如果是我的错，那我就选择一开始就不错（从此不再给你买）。

8、发现自己有什么限制性信念？老是会被别人的情绪牵着走，不看事情真相，接受他们的负面信息。急于证明自己。偏激。

9、临在后看到的真相和可能性是什么？女儿觉得棒冰本就来之不易，掉了，妈妈现在以后更不可能给她买了。又不知怎么去表达这份需求。只能以埋怨，愤怒从侧面来证明她自己的想法。

10、可调整的回应和选择是什么?不是我的错，我完全可以先不理会，静静看着就行。让她或协助她去看事情的真相，而不是急于告诉对方，或急于证明自己的无辜。只要我认为我没错，就行了。就算对方还是要执意认为我的错，我也接受，但心亦坦然。