我将闹钟定在凌晨四点五十，有十分钟的缓冲时间，可以用来赖床、磨蹭，让内心的想起来和肉体的不愿起来，做一番激烈的较量。五点钟起床听直播，对于喜欢晚睡的人来说，的确是一个很大的考验。
不过，如果不想虚度时光，想早日实现自己的梦想，就必须努力去战胜自己。早上听直播有三大好处，第一可以养成早起的好习惯，不是说早起的鸟儿有虫吃吗？早起的人生肯定比好睡懒觉的人生丰富多彩。第二雪漠老师是个境界很高，内证功德很深的人，仅仅是隔着手机屏幕看到他，便会被他的庄严和静气磁化，不知不觉中内心的热闹就消失不见了，得到一片清凉。第三，每天跟着他读书学习，既可以感受大善文化的熏陶，又可以开启智慧。
学习、运动和静坐，三者已构成我生活的一部分，并乐在其中。
我跑步回来，净手焚香，祈请上师本尊的护佑。然后，铺好坐垫，打开雪漠冥想瑜伽音频，盘腿而坐，双眼微闭，眼观鼻鼻观心，跟随音频引导慢慢调整坐姿，放松身心。
将外驰的心渐渐收回来，尽量把注意力全部集中在一呼一吸上，用心感受这呼吸，感受呼吸的平缓、顺畅。世界变得安静了，心也逐渐安静下来。
大概刚刚运动完，身体的热量还没有消散，室内的温度比室外高，身体有些许燥热，脸上有汗珠滲出。我提高专注力，用意念去呼唤凉爽的风。不一会儿，我就感到有微凉的风远远而来，穿过客厅两边阳台的窗户，萦绕着我的身体。
燥热在流动的凉意中消退。汗水依然附着在脸上，像花瓣上滚动的露珠，甚至有一颗从额头滑过到鼻尖，有种痒苏苏的感觉。我忍不住伸出手，把它轻轻抹去。
继续关注呼吸，感受呼吸，觉察呼吸……这呼吸慢慢凝聚成一个明点，随意念闪耀在眉心轮、喉轮、心轮、腹轮和底轮。
观想身体的周围️十方三世诸佛围绕，他们如慈母注视着自己的孩子一样注视着我，满眼都是温暖的光芒。接着观想本尊脚踏祥云，手捻莲花，衣袂翩翩，翩然而至。
此时，不由得心生欢喜，连声祈请。之后，本尊化为一粒种子光，从我的顶轮进入我的身体。巨大的能量似乎将我的身体劈成两半，中间有一条明亮的光带，正如阳光大道一般。它不断地向外延伸、延伸……
外面喧闹的世界远去了，只有一片深深的宁静。实在的肉体渐渐变淡，变轻，好像冰一样融化了，只留下一丝如影子般朦胧的痕迹。如水融入大海，如光化入光中。感受到的是融融的暖意，是无名的快乐。
世间的一切都显得微不足道，没有任何东西能够与之相比。
那无边无际的宁静啊，就是生命的底色。它如镜子般倒映着一切。一切都在它之中，它又超越了一切。
例如，那宁静之中有蝉鸣，蝉鸣声却干扰不了它。那宁静之中有车轮碾过，却碾碎不了它。它就在这里，一直都在这里，敏感地觉察着一切，却如如不动。
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