1.脉轮呼吸
2.手部动作静心，观念头
3.与自己的小时候真心对话
4.金刚掌抵住后背肾脏，扎马步从。第2麦脉冲出去大声说不（对权威说不）
5.三个呼吸法。
A.慢呼吸，右手食指和大拇指抵住右边的鼻孔，深呼吸两下，捏住，数8下，放开右边鼻孔，缓慢呼气，数4下，两边鼻孔循环交替。（滋养内脏）
B.中呼吸，气由丹田快速从鼻孔呼出，自然吸气，关注每一下呼吸，动作稍慢。（）
C.快呼吸,又叫火呼吸，快速呼气，双手夹臂快速上下摆动
6.滋养五脏六腑
A.心（左乳房位置，红色），动作要领：先搓热双手，按摩心脏，双手举过头顶采气，然后握双拳于胸前，慢慢举起双手发出Ha的声音，最后双手放在心脏上聆听他的声音。
B.肺（乳房稍上一点位置，白色），动作要领：双手交叉按摩肺，然后竖心掌放胸口两侧，双手猛推出去弯腰，嘴里发出xia的声音，最后搓热双手放在上面聆听他的声音。
C.脾（右边肋骨下面，土黄色），动作要领：双手按摩脾，然后左手向上右手向下拉伸，手一定要直，双掌向内，双手拉伸三回,嘴巴发出Wu的声音,最后搓热双手放在上面聆听他的声音。
D.肝（右边肋骨下面，绿色）,动作要领：双手握拳。平行胸前向两侧画圆，回到胸前后再伸出，收回弯腰，面目狰狞用力说出Xi，最后搓热双手放在上面聆听他的声音。（注意闭肛塞门，稳扎马步）
E.肾（后背臀部上，黑色），动作要领：从上往下搓三次，接着双掌往前环抱于胸前，在往前推，在往前推的同时发出：Share you 1.最后搓热双手放在上面聆听他的声音（扎马步）
F.全身，动作要领：双手放在嘴上，做讲悄悄话状，扎马步，弯腰低头，双手自然用力往后甩，发：Hu
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