一、早起:8:00
二、静坐:无。心里有事情,晚上睡觉比较浅。容易醒来。今天看到达利欧说的一句话,冥想对他有很大的帮助,让他可以保存感性和理性的平衡。坚持空性
三、专注
1、8:00-9:30早餐、洗簌、路上
2、9:30-12:00看图、休息。早餐喝了牛奶觉得很胀,再加上晚上开了一晚上的空调,觉得头晕,身体不舒服,就认同了自己的身体,休息了一段时间。
3、12:00-12:30中餐
4、12:30-13:00看手机
5、13:00-14:00午休
6、14:00-18:30看图、修改图完成了任务(相对专注)
7、18:30-20:15晚餐、休息、散步
8、20:15-22:00洗簌、交流
9、22:00-22:30看微博
10、22:30-23:00记录
四、情绪
今天叫老公陪我去朋友家拿东西被拒绝了,心里很生气,念头想叫他总是被拒绝,他现在无心干任何事。想依靠他总是靠不住,心里很压抑,很难受。出去散步后,洗完澡打算跟他来一次交流,练习我的如实描述,但心里还是很忐忑,想了无数个开场白。最后还是鼓起勇气交流了,他说了很多自己背后的原因,我也理解了他。
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