如今，办公、购物、交友、娱乐，几乎人人离不开网络，离不开手机或电脑，熬夜、睡眠不足、过度疲劳，于是，眼睛表示很难受了，眼干、眼痛、畏光……且慢，你是不是患上了视疲劳？
什么是视疲劳？
视疲劳是以眼部症状为基础的眼或全身器质性病变，及精神心理因素相互作用的结果
主要表现有眼痛、畏光、流泪、视物不清、不能持久阅读等视觉障碍，还可以合并一些头痛、恶心呕吐等全身症状
发病原因有哪些？
环境因素 ：主要表现为照明不足和物体对比度下降，长时间近距离工作，以及视频显示终端工作环境等，可导致眼调节紧张引起视疲劳
眼部因素： 轻度屈光不正更易引起视疲劳，还有双眼不等像、干眼症、上睑下垂等
其他因素： 因个体差异而有所不同，如睡眠不足，过度疲劳、心情烦躁、营养不良等
如何缓解和预防？
调节电子设备位置和光线：调节显示器高度，在略低于眼睛10-15度的视角水平，眼睛与屏幕的距离应保持在0.5米以上
环境照明要柔和：注意造成反光的光源和荧幕位置，以看不到任何光线反射为准，电脑不应放置在窗户的对面或背面，电脑荧幕显示器的光线，既不可太强，也不可太弱
做简易眼保健操 ：上下左右转动眼球，眨眼至少20次，按揉太阳穴等眼周穴位，眼睛眺望远处，再望自己的鼻尖，如此反复几回每天做3-4次
多眨眼睛，可以使泪水变成一层“泪片”，分散到眼角膜，让眼睛更加舒服，能有效预防干眼
做冷热敷：准备热毛巾和冷毛巾各一块，先把热毛巾敷在眼睛上5分钟，然后再敷冷毛巾5分钟，如此交替两次
饮食调理 ：多吃新鲜蔬菜和水果，多喝清热解毒、清肝明目的茶，如菊花茶、枸杞茶以补充水分等
哪些事项需注意
不连续用眼：一次用眼超过40分钟，就要休息10分钟，眺望一下远处或者闭眼休息一会，这样眼睛才不容易疲劳和干燥
不乱用眼药水： 常见的眼药水绝大多数含有防腐剂，主要是为了防止眼药水第一次使用后，与空气接触而发生变质，如果眼睛有干燥、疲劳症状，应在眼科医生指导下合理使用眼药水
选择合适眼镜： 尽量少佩戴隐形眼镜，否则长时间看电脑会加重眼干症状
网友评论