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摘要：本文通过学习积极心理学，并分享有关积极心理学的学习笔记。课程就像个螺旋，内容的一切都是相关的。建立基础，那么其他的一切就更容易建起来。今天的给大家分享一个模型，介绍信念及希望是如何影响我们的表现的。
心理咨询中的“安慰剂效应”指心理咨询者在咨询中向来访者提供“ 安慰剂”，使来访者由于期望而促进心理障碍减轻或病情好转的心理现象。心理咨询中的“ 安慰剂”包括心理病理性药物、生物意义上的中性物质、咨询者的形象、咨询者的言语和非言语技术及咨询环境的建构，咨询人员通过药物、药物替代、言行及环境暗示引导来访者对自己的改变和发展。
安慰剂效应得出，我们不应忽视精神的强大力量，而需要研究并理解它。并不是说外在因素不重要也不说明生活中的一切都是被吸引过来的，但是这的确证明了精神对构建我们的生理、情感、认知以及外在环境起了重要作用。信念常常会成为自我实现的预言。但它是如何作用的呢？
分享一个模型，基本上解释了我们的信念及希望是如何影响我们的表现的。无论是安慰剂效应还是我们学习、体育运动、恋爱关系等，生活各个方面的表现。是什么斡旋于信念期望及实际表现之间？
两个机制
1即动力
如果我相信我能行，当你相信你能做好某事时，会非常有动力。如果你认为自己希望渺茫，那就很有可能就此放弃，无所作为。你不仅事前受到激励，无论是训练还是练习而且正式进行时也会动力十足。有了动力就会刻苦，动力非常重要
2一致性或相合性的概念
我们每个人对世界都存在心理图式，世界应该怎么样，会怎么样。我们对自己、他人、自然现象都有图式。图式就是内在。还有外部世界，现实发生在外部世界。比如东西拿在半空中松手，那它就会落下来。这一事实与我的图式无关。它发生在外部世界，不管我的图式如何。
所以内部和外部两个因素，共同作用就是关键。我们的精神不喜欢内部与外部存在差异，我们的精神喜欢两者一致相合。如果不相合一致，我们就会产生异议感，觉得不适，感觉不舒服不对劲。所以我们常常不惜一切，让二者统一。要么改变外部现实，要么改变自我思维以符合外部现实。我们不喜欢不一致
有几种不同的方法可以重建一致性。都是互相关联的，互相联系还有重合之处，但这样能帮助你们就此进行思考。帮助你们理解内部与外部间发生的对话。
两者差异发生时，我们能做的就是
1更新图式
比如原来我不知道松开手东西会掉下来，现在我知道了，于是我更新图式。又比如我原来以为那人很可恶，但我看到他对别人慷慨仁慈，于是我更新图式，他是个好人
2忽视或抛弃不符合图式的外部信息
我们不喜欢不一致，于是直接扔掉这种不一致，也就是忽视、抛弃它
3主动验证
我们会主动寻求验证信息。如果我不喜欢某某，我就会寻找相应证据，证明我为什么不喜欢他们，即使他们做了什么我喜欢、重视或信仰的事，通常我会选择忽视。我们所做的就是创造另一个现实，因为我们在质疑某某，我们已经完全忽略抛弃正面的东西。质疑会创造现实。而为了保持一致性，我们要么忽视抛弃，要么寻找有利证据，无论消极或积极来支持我们的图式
4创造新的现实
Bannister改变了外在现实，起初的图式是4分钟不可能跑完且所有人都拥护这个图式。而Bannister认为是可能的，他改变了现实。使之与内在图式相一致
事实是，当干劲十足的人达成后，干劲没那么足的人可能也会寻求统一，我们需要解读自己的表现，成功还是不成功，好还是坏。
有两种解读方法
1客观解读。也就是客观存在的事实
2主观解读。也就是由主观信仰决定
众人会觉得爱迪生已经失败5000次了，放弃吧（客观存在的事实），爱迪生回答：我没有失败5000次，而是成功了5000次，我成功证明了哪些方法行不通（主观信仰解读）
同样的客观现实，表现5000次失败，但却有完全不同的解读。却是爱迪生走向成功的敲门砖。同样的，美国肯尼迪总统说60年代末人类将踏上月球，那时我们连登月的物质条件、科学技术都还不具备，他向世界放话说，人类能踏上月球，然后创造了现实。这与大量的辛勤工作是分不开的，事实上，爱迪生失败了不止5000次，才最终发明了灯泡，他不是干坐在实验室说“相信就能做到”而是我相信，而且我会加倍努力，满怀斗志的工作。
他的一句名言，我从失败走向成功
学会失败，从失败中学习。成功别无他法，正如Dean Simonton指出的那样，纵观历史，那些有过最多次挫折、最多次失败尝试的艺术家也是最终看来最成功的艺术家。成功没有捷径。只是坐下来思考、构思和相信是不够的，我们需要做的比这多得多。
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