多年的月经不调、痛经、面色发黄的宝宝们赶紧看过来了哦--- 【经期保养秘诀】，利用28天生理周期变化进行针对性的调理，气色好到不用涂腮红！皮肤由内而外变透亮！
本人！正是我！本U姐姐，哈哈哈哈~
调理前：曾经那年少无知的我爱熬夜、爱冷饮可乐、雪碧、芬达，火锅爱好者爱吃麻辣，经期也毫不忌讳饮食，年少轻狂的结果就是从好皮肤星人作死成常年冒痘、脸色暗沉、没有多少血色，姨妈经常提前一周以上。
经过长期坚持的调理，保温杯里放枸杞的自我约束调理后：不再长期冒痘，面色也有血色红润起来，皮肤变得透亮不再暗哑发黄，经量和经期都正常了，反正是美女，自我脑补吧，哈哈~
好了哦，笔记开始了，准保你的小本本记录下来哦！
【经期症状判断身体】
➡️血块发黑：经血在体内太久凝固导致，多是因为：
①久坐不动淤积在体内
②经量过多没有及时吸收
③子宫过度前倾或后倾，经血停留在子宫内，这些木有关系，并不影响身体~
➡️时间短、量少：雌激素水平低或者贫血。雌激素的多少影响子宫内膜的厚度，子宫内膜脱落形成经血。这种情况下，调理内分泌很重要！
➡️经量过多：雌激素水平过多，导致子宫内膜脱落时出血增多或者器质性病变，比如子宫肌瘤等。
➡️经期爆痘：内分泌失调！黄体期黄体素荷尔蒙分泌减少，雄性激素分泌过旺，就会导致皮脂过剩，皮肤粗糙爆痘！
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【28天调理分为四阶段】
月经期
卵泡期（经期后1-10天）
排卵期（经期后10-14天）
黄体期（经期后14天-前1天）
【月经期】
经期间多出现经血淤积、痛经等情况，调理以“通”为主，促进毒素和经血排出。但是姨妈期间阴血下行，不适合过度进补（比如阿胶、红枣等等），否则容易出血过多哦。
调养方法：
1、早起喝红糖煮姜枣提升经期基础体温加快新陈代谢（3片生姜+3颗去核红枣加红糖炖煮30分钟）。
2、益母草当归煮鸡蛋：适合气虚怕冷的仙女（将当归、益母草加水煎成药汁，鸡蛋煮熟剥开，用牙签在鸡蛋上扎小孔在药汁中煮5分钟，吃蛋喝汤。）
3、黑豆茶：网上买熟黑豆或者自己炒制也可，每天泡水喝，豆子也可以吃~ 可以滋阴养肾，活血美肤；
4、核桃芝麻糊：可买磨好的粉冲泡成糊，能补充维生素B族，起到补血助眠的作用，对养护头发也很管用，我妈常年喝，很少有白头发；
5、忌吃凉性蔬果：丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、海带、橘子、梨子、柚子、西瓜等；
6、密之果小U瓶：经期内引发的痛经，慢慢的影响着我们的心情和生活，长期痛经会对子宫带来危害，破坏子宫神经,密之果小U瓶-植物萃取液,采用严选的天然草本植物,具有多种消炎、镇痛的天然植物萃取，日本小分子微脂技术，分裂成极小的分子能是萃取液能快速申通人体7层皮层达到快速缓解痛经的功效，必备神器哦！
【卵泡期】
调养方法：
1、 多补充脂肪和矿物质：鱼类、海藻类、豆制品、牛肉等；
·鲫鱼豆腐炖汤，可以提升荷尔蒙的生成，益气养血，利于延缓衰老；
·当归牛肉汤（养血调经）：切块的牛肉与当归、红枣一起砂锅炖煮2-3小时，调味即可；
2、 补充胶原蛋白：黄豆猪手汤是我的最爱，但是炖煮的汤中会有大量的油脂，对减肥瘦身的仙女不太适合。建议用胶原蛋白粉替代，我喝的是BECHI深海鱼皮胶原蛋白，每包实实在在的10g纯胶原，也没有其他多余成份，不会导致乳腺增生问题。日本的pola也还不错，就是比较难买到。长期坚持吃的话，真的会比同龄人看起来年轻，之前我是有细纹的，现在脸上紧绷绷的，很细腻，很有光泽。
3、 坚持运动：减肥的仙女们每天至少1小时有氧运动，快走、慢跑都可以。我每天慢跑30分钟，再跟着Keep练减脂课程约半小时，肉肉有变紧实，更惊喜的是皮肤变好很多~
4、多喝红枣枸杞茶：红枣一定要切片，营养才会泡出来！每天喝至少8杯，补水又补充营养，气色会很红润。
【排卵期】
卵细胞成熟后被排出等待受精的时期，此时调理以平衡机体内分泌激素，帮助排卵为主。
调理方法：
1、 多吃坚果和鸡蛋：办公室囤些松子、腰果、核桃，为排卵补充蛋白质和矿物质；
2、 滋阴茶：枸杞子、麦冬、女贞子煎煮30分钟，当茶喝；
3、 有不少仙女会有排卵期出血问题，是由于雌激素不足导致，建议补充植物雌激素调理。我自己吃的是鼠尾草胶囊和月见草胶囊，相比大豆异黄酮的作用更全面，可以平衡雌激素水平的，就是雌激素过高能够调低，雌激素过低能够调高。雌激素平衡之后经期也不会提前驾到了。
【黄体期】
卵巢受黄体刺激素的影响，分泌黄体素，如果没有受精卵着床，子宫内膜就会脱落形成月经。在中医来看，这段时间阳气渐盛，肝火也旺盛，容易烦躁易怒，睡眠较差，此时调理以疏肝理气为主。
调养方法：
1、 按摩太冲穴：在足背，当第一、二蹠骨结合部前方凹陷处，每天按10分钟左右；
2、 喝枸杞菊花茶：枸杞能够保肝护肝，菊花可清火去热，对经期前的烦躁不安效果很好；
3、 多泡脚：每天坚持泡脚，直到全身发热、微微出汗，能够促进血液循环，加速肝脏毒素排出，个人经验来说入睡更快，睡觉更踏实；
好好利用这28天调理期，加以坚持的心 ，慢慢会发现一个不一样的自己哦， 养成好的生活习惯，气色和身体就会变得更加的好越发的好哦，生理期也会更加的舒畅哦，如果有关于经期调养的任何问题，欢迎随时联系小U姐姐了解更多经期的小秘密哦！
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