《不再害羞》

害羞是一种内心的障碍，是我们在社交时候的一种焦虑感。当然，基于不同的人、不同的场景，有时候严重一些、有时候轻一些。总的来讲，害羞的情况分为三个等级。

第一种比较轻度的害羞，它是定义为在社交技能上或者在说话的能力上有一定的不足。中度害羞是习惯性害羞，不管什么场合，面对什么样的人，都是比较畏惧的，都是不愿意说话，愿意站到后面。第三种是重度害羞，已经困扰到了我们的生活和状态，甚至让我们产生自卑的心理。

害羞的人在社交上很难跟别人进行正常的交流，有时候会很难维护自己的权利和观点，也有可能导致别人对你的优点难以作出评价，也就是优点会被掩藏在害羞的表面之下。 那么如何克服害羞?第一个步骤，先要认清自己，尤其是认清自己的特质，认清自己的优势。因为害羞的一个核心，就是过分关注自己，尤其是关注自己负面的方面。
第二步，就是要坦然面对自己的害羞，对自己害羞的情况有一个客观的认知。害羞的时候，会给你带来什么样负面的影响，以及什么样正面的影响。
第三步，要调整或者说呵护我们的自尊。害羞的人往往是由于自尊感比较低，也就是太过于在乎别人的评价，对别人负面的评价非常在意。自尊是个体在与他人进行比较的基础之上，做出的一种自我评价。往往一个人自尊感越低，就越容易害羞，自尊感越高，越不容易害羞。 为了进一步克服害羞，我们还需要五种思维。第一，我们跟别人比较的时候，关注点是什么？对方如果比我们好，如果对方比我们能力强，那是一个方向，而不是一个标准。第二，在比较的时候，不要仅仅关注目标，也要关注过程。第三，不能只看到这个人，或者说这个事情好的方面，也要去想他背后付出的代价，他可能失去了什么，他可能有什么样的缺陷。
第四，不管是成功也好，或者说一个人的成就也好，我们在羡慕的同时，要知道它是在特定环境下的产物。第五，任何人，其实他们的生活也好，他们的轨迹也好，跟我们自己都是无关的。我们要活在自己的剧本里，而不是别人的剧本里。