从4月19号到今天，足足10天没有动了。
感觉脑袋也木了，脖子也不舒服了，走路也不带风了。 心情也不舒畅了。
虽然明天就是期待的5.1小长假，今天中午还是逼自己去虐一虐。
约了教练，今天主要是练习肩膀的肌肉。
做了4个动作吧。记不太清楚具体准确动作名了，大概记录下。
- 侧平举 6 x 12
- 杠铃提肩 6 x 12
- 器械上推 6 x 12
- 前倾飞鸟 6 x 12
最后，来了3km @ 6' 的配速。
终于出汗了，好通透。
有点晚了，所以午饭也没吃，吃了两块鸡胸肉垫吧垫吧。
加油各位。
从4月19号到今天，足足10天没有动了。
感觉脑袋也木了，脖子也不舒服了，走路也不带风了。 心情也不舒畅了。
虽然明天就是期待的5.1小长假，今天中午还是逼自己去虐一虐。
约了教练，今天主要是练习肩膀的肌肉。
做了4个动作吧。记不太清楚具体准确动作名了，大概记录下。
最后，来了3km @ 6' 的配速。
终于出汗了，好通透。
有点晚了，所以午饭也没吃，吃了两块鸡胸肉垫吧垫吧。
加油各位。
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20190430 下午6:31：使用UltraISO制作U盘启动盘，选择硬盘写入映像。 20190430 下午9:...
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本文标题：健身记录20190430
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/sdfbnqtx.html
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