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健康生活七要素

健康生活七要素

作者: 白素娟 | 来源:发表于2017-12-30 07:29 被阅读0次

健康生活7要素:

健康生活七要素

1、不治已病治未病。

2、调整心态,愉悦精神。

3、生活规律,起居有常。

4、营养搭配,合理膳食。

5、适当运动。

健康生活七要素

6、戒烟限酒。

7、获取和运用健康科学知识。

健康生活24准则

1、工作与生活安排有序,家庭和谐,心情愉快。

2、养成卫生环保的生活习惯。

3、经常适当锻炼身体,每次运动时间30分钟以上,每周7天都要坚持。

4、能走路不骑车,能骑车不坐车,能爬楼不乘梯。

5、不宜久坐,每小时起身活动10分钟。

6、一天喝水不少于500毫升,不超过3000毫升。

7、营养早餐很重要。

8、每天的食物中蔬菜、水果、谷类、豆类应占食物总量的2/3以上。

9、饮食七八分饱,注重营养搭配,限制高脂肪食物,以清淡为宜。

10、餐前喝汤。吃水果时间最好在下午3-4点。

11、减少食用油和食盐旳摄入,每天食用油以25克为宜,食盐不超过6克。

12、每天胆固醇的摄入量应低于300毫克,相当于一个半鸡蛋黄。

13、定期体检,经常监测你的体重、血压、血脂和血榶。

14、正确辨别症状,及时用药并咨询医生或药师。

15、老年人应该多培养生活爱好。

健康生活七要素

16、科学使用非处方药自我药疗,请务必仔细阅读药品说明书。

17、不要依赖安眠药物入睡。

18、每3个月清理一次药箱或药柜,妥善处置已过期的药物。

19、宝宝用药最好选择儿童专用药品,不宜将成人药品直接减量使用。

20、早晚刷牙,饭后漱口。

21、尽量避免熬夜。

22、电脑使用适度,保护视力,预防青少年近视眼。

23、不吸烟。

24、不饮酒或限量飮酒。

健康生活七要素 健康生活七要素

白素娟:13939478202

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