今天和《答案之书》的词句是“萌芽”。这跟我当前的微习惯练习正好吻合。
在所有的微习惯中，有的微习惯会成长，就是说这个微习惯内容本身没有变化，行动的次数、强度、持续时间等方面有增长，比如，做俯卧撑，从两次变成了50次，或者一口气做20个，我在想我应该把这个目标放到散步或者说慢跑上去，毕竟腹部和内脏上堆积的脂肪需要通过有氧运动才能消耗掉；还有的微习惯是繁殖的，一个微习惯可以扩散出其他的微习惯，做到或者结束一个习惯可以改变一系列的生活习惯，作者举的例子是早起的毛伊习惯，就是用某种特定的方式来表达“今天是美好的一天”，会引发当天的行动热情。
对于我自己来说，我现在想培养早睡的习惯，但是仔细想一下，这个结果是由前面一系列的动作造成的，比如阅读、转发课程、学习强国、抽烟、晾衣服、玩游戏，我从哪个动作开始改变呢？也许最好的选择是吸烟，这个动作不但减少了吸烟量，还能将后面的一系列动作的时间提前，可以压缩睡前的时间。
另一个可行的动作，是提前结束游戏，比如在11点前关闭游戏界面，关闭电脑。当然，前提是我在这个时点前将其他需要在电脑上做的动作都做完。昨天我尝试了提前（比以往早）关闭电脑，于是比以往早了20分钟上床，清晨没有闹钟和人叫起的情况下，自己醒了，也算是“自然醒”，还做了一个身体扫描的练习，当然也就是试试数息，从三个深呼吸开始，也做到了，大概有10分钟左右的正念。、
这是一个小小的萌芽，一个好的开始，今晚，我应该能够做得更好。
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