一开始困扰我的是与孩子的沟通方式，不知道该如何让孩子听话。后来是与自己结婚多年的老公沟通问题，世上没有不吵架的夫妻，但谁也不喜欢吵架时生气愤怒压抑的情绪。
都说需要换位思考，但是说起来容易做起来非常难。
另我慢慢领悟到换位思考，真正可实行的做法，是通过卢森堡先生著作的《非暴力沟通》这本书。
他书中有一句话叫做：“你生气和愤怒的情绪，本质上是源自于自己的期望没有被对方满足”
对，就是关于自身的需求和期望。
简单来说，当你需要你的孩子安静时，如果他没安静下来，那你就会认为是他太闹腾了；当你需要你的老公能多陪陪你的时候，如果他在忙别的事，那就是他太冷淡了。我们给对方的评判是来自于我们自己内心的需要。
生活中我们已经非常习惯去评判身边的人，特别是对孩子，妻子，丈夫，同事或朋友等，越是亲密的人越容易被我们评判。
比如我的孩子很磨叽，我的妻子很唠叨，我的老公很懒，这些都是以自己的内心需求为角度进行的评判。
将评判改为描述，将很不一样。
用描述的方法来陈述事实。
孩子在出门前用了十分钟系鞋带。
老公在回家后的一个小时，躺在沙发上。
妻子在与我说话，这个过程持续了半个小时。
看似平淡的描述比评判更有“力量”，也更容易让对方理解和接受。
由于简单的描述事实，在实际运用中并不是我们的第一反应，所以这需要有意识的让自己去反复练习。
在描述之后很重要的一步就是了解自己内心需求，可以明确告诉对方自己需求和感受。
描述所见事实不会让对方有抵触情绪，告诉对方自己的需求和感受，可以帮助对方理解自己。
在我和家人发生令人不愉快的争吵时，不论当时还是事后，我总会试着让自己冷静分析，当时自己的内心的需求是什么，感受是什么？当时对方的需求是什么，感受是什么？当这些思路被我慢慢梳理清晰的时候，我心里会舒服很多，再次交流的时候也会顺畅很多。
通过这种方式能让我更清晰的处理我与自己，我与家人的关系。
昨天白天与老公在电话中发生些不愉快的交流，在晚上回家后调整和认清自己的感受后，再次与老公进行交谈，效果非常好。
在此非常感谢非暴力沟通的方式给自己带来的改变和帮助。
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