第一产程。（宫口开1-10指，宫缩阶段。）

1、呼吸方法：闻花香，吹蜡烛。

慢式腹式呼吸，鼻吸闻花香，感受肚子360度隆起，嘴吐吹蜡烛，感受肚子360度收缩。吐气集中在掌心一个点。

2、专注力：用心感受气流，由鼻子经头腔、胸腔和腹部。

3、聆听音乐。

4、自我暗示。可将自我暗示语和轻音乐录制成一个音频，宫缩时听。

第二产程。（宫口开十指，分娩阶段。）

1、宫缩来临（有便意）。快呼吸，利用膈肌，快速吹蜡烛，用嘴快速吐气或哈气。

2、宫缩间隙。慢呼吸，腹式呼吸，闻花香，吹蜡烛。

疼痛难忍时，放松喉头，喉咙越放松，产道越放松。用手放在喉头，吸气，呼气时发出a、e，手要能感受到喉头的震动，放松。

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【分娩自我暗示】

我的宝宝一定会在最佳的时间出生。

我的宝宝一定会进入最佳的胎位。

每一次宫缩像浪潮一样，会来也会走。

我的子宫颈像玫瑰花一样绽放。

我有节奏的呼吸，全然地信任我的身体。

闻花香，吹蜡烛。

我的每次宫缩都会让宝宝离我越来越近。

闻花香，吹蜡烛。

我的每次宫缩都会让我的身体越来越柔软。

闻花香，吹蜡烛。

我的每次宫缩都是对宝宝最好的按摩。

闻花香，吹蜡烛。

我的每次宫缩都是对宝宝最好的爱。

我很放松，我很平静，这是我给宝宝最好的爱。

【分娩正向宣言】

我冷静放松，我听到的每个声音都让我更加放松。

我的宝宝和我的身体都非常的和谐，我相信宝宝，我相信身体。

宝宝能感受到我此刻的平和。

分娩对我和宝宝是安全的，宝宝是安全的。

我的身体松弛和柔软，我意识冷静。

此刻，我被爱、尊重、疗愈的双手包围。

我会非常容易得到分娩时候应得的支持，因为我指得。

我的身体知道如何去分娩，我相信身体。

我怀孕的身体非常的曼妙，非常的美丽。

我越放松，我放舒展，宝宝出生得越快。

我是打开的，我的子宫颈很快速的舒展、打开。

我只需要顺从，我就可以节省能量。

让我感觉压力的波浪运动，是产程进展的好兆头。

我的子宫颈，就像一朵玫瑰花一样，成熟、柔软、开放、盛开。

此刻，我感到安全，并感觉很舒适。

分娩是暂时的，抓住每一刻，放松。

分娩时，大部分的时候，我是放松的。

每一次处理一个波浪运动，很快就过去了。

让过去的波浪运动，过去吧，只有此刻是重要的。

每一次宫缩都会拉进我和宝宝的距离。

一切都好，这是自然的，正常的，仅仅只需要允许她发生。

每一天我的宝宝越来越强壮，我能和世界和谐相处。

我的宝宝给我分娩的力量，我天生有分娩的能力。

我很强壮，能够分娩出我的宝宝。