从失眠中学到了什么

失眠给我造成不小的影响，白天昏沉、健忘，严重时头痛，做事效率低。同时易情绪化，像颗炸药，生人熟人勿近。面对失眠的无措，久而久之担心害怕睡觉，越焦虑越失眠，恶性循环。经过这些天学习实践，不仅失眠有改善，同时发现看待事物新角度。

为什么之前对失眠有无力感，原因是我将睡眠看成独立的行为，失眠是它切实的结果。对于睡觉我能做的是闭眼，能做的都做了还是产生负面结果才会有无力感。但睡觉也并非独立，而是一系列事件的结果。因此睡觉结果--失眠与否，控制不了，但我可控制及影响产生这结果一系列动作。就像销售中买卖双方的购买决定在买方手中，销售员只能通过说服去引导结果。

为什么说睡眠可视为一系列行动的结果。比如白天多活动能促使良好的睡眠。白天阳光下运动，日光刺激大脑松果体生成褪黑素，晚上释放促使睡眠。比如冥想静心，灯光暗下来等创造良好睡觉环境引导指向良好的睡眠。晚上没睡好就有反思的抓手，白天或睡前哪些没做好。而非失眠后就只能抱怨我怎么又失眠了。

老祖先在进化中直线思考是利于他快速做决定提高生存率，因此人天性倾向因果思考，进行归因。然而事物并非如此简单，它是复杂系统其中一员。比如患病。今年新冠肺炎，新冠病毒就是原因吗？是也是，不是也是。很多人都感染了病毒却没发病，发病与否还有其他原因，比如免疫功能。免疫力强弱又跟日常睡眠运动饮食等等相关。得病是系统的失调所致。有个医学观点认为人得病就是体内菌群失调所致，这也是用系统的方式看待疾病。

更大的视角去看待问题或许能找到真正的解决方法。