❤️调伏身心:站桩、静坐，练毛笔字
❤️布施之道：颜布施，微笑处事，微笑面对一切人和事；言布施，说赞美安慰的话；心布施，敞开心扉，对人和蔼；眼布施，善意地看着他人；身布施，以行动帮助别人；座布施，谦让座位；房布施，有容人之心。
❤️深深忏悔：我从无始生死以来，迷惑颠倒，造作种种罪业，有意无意得罪、伤害甚至杀害你们，使你们在轮回中身心受到极大的折磨，遭受到无量痛苦，增加了无量烦恼。致使你们至今沉沦幽冥不得解脱，我深深的感到自己罪业深重，罪大恶极，简直不可饶恕。这都是由于我累劫贪、嗔、痴、慢、疑，身、口、意三业所犯下的一切罪障，一切过错。我无法用言语来表达心中的惭愧、抱歉与忏悔，也深知这岂是一两句对不起能够化解对你们身心造成的极大伤害。我不敢乞求你们原谅，只是真诚地希望能够帮助你们永远离苦得乐。如果对我的报复能令你们解脱痛苦，我决不敢反抗和躲避，也决无一丝怨言，因为这是我自己造的罪业，应该受的果报。
❤️持续醒觉：
物质由旋转的粒子组成，粒子有着不同的振动频率。相对论告诉我们“能量”是物质的本质。宇宙就是一个巨大的能量场，所有物质都是能量。
我们每天产生的思想，想法念头也是一种能量，同样具有振动频率。古代圣人说善养天地正气，天地间的正气，就是“善”的振动频率。这种频率充满天地，滋养万物生长。
“相由心生”，人的长相是思想，意念念头频率长期振动出来的结果。善的思想产生善的频率，“振出”善的相貌身体。有人整容来改变相貌，其实最好的整容，是修心改变自己的心境思想，思想改变了相貌会跟着改变，长期坚持必然脱胎换骨，焕然一新。
频率相近的事物，互相吸引共鸣。古人说“近朱者赤，近墨者黑”戒邪欲首先要给自己创造一个清静的环境，或者说和正能量的事物保持一致。如果低能级的书刊影视还在你的周围不断的“振动频率”，就很容易引发你思想中负能量产生共振。古代孟母三迁，创造了正能量的环境，造就了善养“正气”的孟子。
“君子坦荡荡，小人长戚戚”君子小人的不同，不仅在于胸怀，更在于思想。积累太多负能量的人，思想往往都是懦弱胆小，害怕逃避。时代在进步，外面的环境能量，未来一段时间内还会再次提高，逃避最终避无可避。只有提起勇气，勇敢面对才能战胜邪欲。
拥有正确的观念思想，是释放负能量的前提。正确的观念一旦形成，对自己过去的错误行为就要彻底否定反省，背负着大量负能量的人，很难注入新的正能量。反省忏悔就是在释放负能量。反省的越彻底，释放的负能量越多，人就越容易注入正能量。要真诚真心勇敢承认自己的过去错误，让忏悔的思想频率，纠正自己的整体频率。
修心的人就是修正思想,修正意念频率，提升自己能量,提升自己生活质量的人，思想在哪个层次，生活质量就在哪个层次。福报=总能量：思想=振动频率. 正能量=善念. 负能量=恶念.善念可以提升整体振动频率加总能量。 恶念就是在降低自己的总能量，导致整体频率被拉低。长期积累恶念，量变到质变时，会导致外在的生活质量环境被降低。
境随心转，心，思想，意念转变了，外境也会逐渐转变。
提升总能量的方法：
(一)修心善念。善念就是能提升自己振动频率的思想念头。恭敬心、感恩心、祝福心、诚实 、信任、 关爱 慈悲，这些思想念头，会提升自己的总能量，当你处在这些心境的时候，你发射出去的意念频率是积极向上的。这时如果有人走近你身边，会感觉你频率场（磁场）很好很舒服。你发射出善的振动频率，最先受益的人是你自己。你自己善的潜意识被激活共振，身体被善频率滋养修复，经常起善念，身体被善的频率共振出光彩夺目，周围的环境也会被你的振动频率所美化。如果一个地区有一位极善的大德，这位大德的振动频率，会引发周围很多人，意念中善的一面被共振。无数人的振动频率保持在积极向上的频率，这个地区就风调雨顺，物产丰富，共振（感召）出很多美好的事物。一个人一整天都处在善念中，功德是非常大的。
（二）共振共鸣。我们每个人都有无穷的潜力，只是这潜力还在沉睡中未被唤醒。创造一个高能量场的环境，居住的地方多些经典书籍，名家字画艺术品，也会引起你共振共鸣，达到提升振动频率的目的。阅读一篇高雅的诗篇，欣赏一幅名家的画作，观看大自然的日出日落，都能逐步激活灵魂中的高频振动。
一切众生都是互相无形的连系，给树根浇水，花果才开的美丽。众生就是树根，我是花果，用慈爱的水浇灌树根，我才能成为美丽的花果。
❤️每天感恩：每天感恩三分钟，安乐生活一辈子！
1、感恩我的父母、老公、女儿、婶婶、家人、邻居和陌生人；
2、感恩大自然给予的种种关怀和体贴，感恩暖暖的阳光！
3、感恩每一个祥和、温暖和快乐的日子。
4、感恩我的同事，他们让我又学会了分享，学会了取舍。
感恩早上的晨曦，夜晚的星月，春夏秋冬的轮回。感恩有多少，爱就有多少;爱有多少，幸福就有多少。
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