《幸福的方法》第1章，关于幸福的疑问。第2张解读人生的4种汉堡的模型。
收获地方
1、幸福的定义每个人心中不一样，执行力与行动力也不一样，为学习新模式，从改变当下习惯开始，下定目标，列入计划，开始行动。
2、表达感恩，每晚入睡前，写下5件我真的要你感恩而快乐的事情，为让情感体验保持新鲜。当感恩成为一种习惯，我们会更加生活中的美好时刻，而不会把它当成是理所当然。
3、人分为4种类型，忙碌奔波型、感悟幸福型、虚无主义型、享乐主义型。人类追求目标的过程中，追求某一种目标的过程，把自身实力发挥极致。
4、如果企图有没有幸福，可能只会导致失败与失望。认识4个象限事件，敞开心扉，把正面和负面的经历都写下来，可以提高我们的身心健康水平。
5、学会冥想，把冥想变成规律。每当你感到有压力愤怒或者想开心一点的时候，需要做几次深呼吸，就可以释放出积极的情绪。
改善地方
1、当愤怒和心情不好的时候，多点练习冥想。从一呼一吸间，回到当下。
2、学会知足，学会每天表达感恩。
3、下定目标，学习新目标，列计划改变方向。
马上践行方面
学会每天冥想，静下心来，回到当下。
分享学会
学会爱自己，才能更好的爱别人。
学会爱他人，自己才能更好成长。
学会包容人 ，你将得到别人的包容。
学会宽容人，你将会改变心性思想。
爱自己才能爱他人，努力改变当下。
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