《如何克服社交焦虑》读后感

2021年4月30日本期读书《如何克服社交焦虑》心协总第142期读书会。

开头提问的25个问题，目前我是肯定的7个，中间的有4个，如果放在3年前那可是的17、8个。回顾自己不是那么的焦虑，是自己读书，学习，成长带来的。

本书最大的收获是，让我找到了克服焦虑的方法，友善，平和，耐心，柔和的对待自己，做事就不会那么焦虑。

焦虑的来源1、遗传基因。2、后天习得父母的焦虑，环境的焦虑，给孩子带来焦虑

不焦虑的益处带来群体和谐，获得安全感

改变认知行为治疗，三秒钟逃避，深有体会，如果别人说话，我立马能接上，我就接上，接不上那就不接了，过了3秒有话接上也不接了，采取了逃避。以后值得注意的点，克服逃避，让曲线，平缓下去。

锻炼被拒绝的勇气，也是克服焦虑的方法。

不要过度自我保护，不敢出丑，主动放弃安全行为，敞开自己去做，去反复练习。

邻近性，重复性（6—8次深入交谈才能成为朋友）。承担领导角色，活动时主动承担某项事情，带表某个角色使命去完成任务。信息披露，与别人分享你的想法。表现对别人的喜欢。对别人的喜欢要大胆的表达出来。“与人为善，敞开心扉”。

良好的关系更快乐！更幸福！做好社会链接，温暖人际关系，做个善良值得信任的人。